์น˜ํ‚จ ์ฑ„์†Œ ์ฟ ์Šค ์ฟ ์Šค

  • ์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„ : 10 ๋ถ„
  • ์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„ : 20 ๋ถ„
  • ์„œ๋น™ : 6

Progressoยฎ garbanzo ์ฝฉ์€์ด ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ์™€ ์•ผ์ฑ„ ์ฟ  ์Šค ์ฟ ์Šค ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ๊ฐ„๋‹จํžˆ ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜์—ฌ ๋ง›์žˆ๋Š” ์ €๋… ์‹์‚ฌ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ

1 - ํŒจํ‚ค์ง€ (10 ์˜จ์Šค) ์ฟ ์Šค ์ฟ ์Šค
์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ ๋˜๋Š” ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„ 1 ํฐ์ˆ 
1 ํŒŒ์šด๋“œ์˜ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ์ง€ ์•Š์€ ๊ป์งˆ์ด ๋ฒ—๊ฒจ์ง„ ๋‹ญ ๊ฐ€์Šด์‚ด ๋ฐ˜์„
2 ํฐ ํ† ๋งˆํ†  ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ๊ฒƒ 2 ์ปต
์ž‘์€ ๋นจ๊ฐ„ ํ”ผ๋ง 1 ๊ฐœ, (1/2 ์ปต)
8 - ์ค‘ํŒŒ ํŒŒ (1/2 ์ปต)
1 - ์ •ํ–ฅ ๋งˆ๋Š˜, ์ž˜๊ฒŒ ์ž˜๋ฆฐ
1 - ํฐ์ˆ  ์‹ ์„ ํ•œ ๋˜๋Š” ์ฐป ์ˆฑ๊ฐ€๋ฝ 1 ์ž‘์€ ์ˆ  ์˜ค๋ ˆ๊ฐ€๋…ธ ์žŽ
1 - ์ฐป ์ˆฑ๊ฐ€๋ฝ ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด
1 - ์บ” (15 ์˜จ์Šค) Progresso โ„ข garbanzo ์ฝฉ, ํ—น๊ตผ ๋ฐ ๋ฐฐ์ˆ˜
1/4 ์ปต ๋ถ„์‡„ ํŒŒ๋งˆ์‚ฐ ์น˜์ฆˆ

๋‹จ๊ณ„

  • 1. ํŒจํ‚ค์ง€์— ์ง€์‹œ ๋œ๋Œ€๋กœ ์ฟ ์Šค ์ฟ ์Šค๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • 2. 10 ์ธ์น˜ ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ๊ธฐ๋ฆ„์„ ์ค‘๋ถˆ๋กœ ๊ฐ€์—ดํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ์ œ์™ธํ•œ ๋‚˜๋จธ์ง€ ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ์ €์–ด. ์ฟก์€ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ๋” ์ด์ƒ ์ค‘์•™์—์„œ ๋ถ„ํ™์ƒ‰์ด ์•„๋‹ˆ๊ณ  ์•ผ์ฑ„๊ฐ€ ํŒŒ์‚ญ ํŒŒ์‚ญ ํ•  ๋•Œ๊นŒ์ง€ 4 ~ 5 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋šœ๊ป‘์„ ๋ฎ์—ˆ๋‹ค. ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฌ์‹ญ์‹œ์˜ค
  • ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ํŒ
์ž˜ ์ต์€ ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์™€ ์ดํƒˆ๋ฆฌ์•„ ๋“œ๋ ˆ์‹ฑ์„ ๋ฟŒ๋ ค ๋ฐ”์‚ญ ๋ฐ”์‚ญํ•œ ๋กœ๋ฉ”์ธ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋“œ์‹ญ์‹œ์˜ค
  • ๊ฐ•ํŒ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฌ์ง€ ์•Š๊ณ  ์ฟ ์Šค ์ฟ ์Šค ์œ„์— ์‹ ์„ ํ•œ ํŒŒ๋ฅด ๋ฉ”์‚ฐ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ์‰์ด๋ธŒํ•˜๊ณ  ์‹ ์„ ํ•œ ์˜ค๋ ˆ๊ฐ€๋…ธ๋กœ ์žฅ์‹ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค ์žŽ.
  • ์ฟ ์Šค ์ฟ ์Šค๋Š” ํŒŒ์Šคํƒ€์˜ ๊ณผ๋ฆฝ ํ˜•ํƒœ์ด์ง€๋งŒ ์Œ€๊ณผ ๊ฐ™์€ ๊ณก๋ฌผ์ฒ˜๋Ÿผ ์ž์ฃผ ์‚ฌ์šฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 5 ๋ถ„ ์•ˆ์— ์ฟ ์Šค ์ฟ ์Šค ์š”๋ฆฌ - ์‹œ๊ฐ„์„ ์ •ํ•  ๋•Œ ์‹์‚ฌ์— ์ ํ•ฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ท€ํ•˜์˜ ์ฝ”๋ฉ˜ํŠธ๋ฅผ ๋‚จ๊ฒจ