์น ๋ฆฌ์™€ ๋ผ์ž„ ๋ณถ์€ ์น ๋ฆฌ ํŽ˜์Šค

  • ์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„ : 5 ๋ถ„
  • ์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„ : 45 ๋ถ„
  • ์„œ๋น™ : 4

๋ง›์žˆ๋Š” ์ฑ„์‹์ฃผ์˜ ์ž๋กœ,์ด ์น ๋ฆฌ ๋ฐ ๋ผ์ž„ ๋ณถ์€ ๋ณ‘์•„๋ฆฌ๋Š” ์™„๋ฒฝํ•˜๊ฒŒ ๋ง›์„ ๋‚ธ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ

1 ์บ” (15 ์˜จ์Šค) Progresso โ„ข ๋ณ‘์•„๋ฆฌ ์ฝฉ (๋ณ‘์•„๋ฆฌ ์ฝฉ), ๋ฐฐ์ˆ˜๊ตฌ, ํ—น๊ตฌ์–ด ๋‚ธ
์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ 1 ํฐ์ˆ 
1/2 - ์ฐป ์ˆฑ๊ฐ€๋ฝ ์†Œ๊ธˆ
1/4 - ์ฐป ์ˆฑ๊ฐ€๋ฝ ๊ฐ€๋ฃจ ํŒŒ์šฐ๋”
1/4 - ์ฐป ์ˆฑ๊ฐ€๋ฝ ๊ฐˆํ€ด
- 1 ํšŒ ๋ผ์ž„ ๊ป์งˆ

๋‹จ๊ณ„

  • 1. 400 ยฐ F๊นŒ์ง€ ๊ฐ€์—ด ์˜ค๋ธ. ํฌ์ผ์ด์žˆ๋Š” ๋ผ์ธ ์ฟ ํ‚ค ์‹œํŠธ. ํŒป ๋ณ‘์•„๋ฆฌ๋Š” ์ข…์ด ํƒ€์›”๋กœ ๊ฑด์กฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฟ ํ‚ค ์‹œํŠธ์— ์˜ฌ๋ ค ๋†“์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ธฐ๋ฆ„์œผ๋กœ ์ด์Šฌ๋น„๊ฐ€ ๋‚ด๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  • 2. 35 ~ 40 ๋ถ„ ๋˜๋Š” ๋ฐ”์‚ญ ๋ฐ”์‚ญ ํ•  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ตฌ์šฐ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • 3. ์น™์Šค๋ฅผ ์ค‘๊ฐ„ ์‚ฌ๋ฐœ์— ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์†Œ๊ธˆ, ์น ๋ฆฌ ํŒŒ์šฐ๋”, ์ปค๋ฏผ, ๋ผ์ž„ ๊ป์งˆ์„ ๋ฟŒ๋ฆฐ๋‹ค. ์ฝ”ํŠธ์— ๋˜์ง€๊ธฐ
์ „๋ฌธ๊ฐ€ ํŒ
    ์•„์ด๋“ค์€์ด ๋ณ‘์•„๋ฆฌ๋ฅผ ์ข‹์•„ํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์™„๋ฒฝํ•œ ๋„์‹œ๋ฝ ๊ฐ„์‹์„ ๋งŒ๋“ ๋‹ค.๊ธฐ๋ถ„์— ๋”ฐ๋ผ ์กฐ๋ฏธ๋ฃŒ๋ฅผ ๋ฐ”๊พผ๋‹ค. ๋‚ด๊ฐ€ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜? ์นด๋ ˆ ๊ฐ€๋ฃจ์™€ ๊ฑฐ์นœ ๋ฐ”๋‹ค ์†Œ๊ธˆ.

์นœ๊ตฌ๋“ค๊ณผ ๊ณต์œ 
์ด์ „ ๊ธฐ์‚ฌ
๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

๊ท€ํ•˜์˜ ์ฝ”๋ฉ˜ํŠธ๋ฅผ ๋‚จ๊ฒจ