์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ ๊ธ€๋ ˆ์ด์ฆˆ ํ”ผ์นธ ํŒŒ์ด

  • Prep ์‹œ๊ฐ„ : 30 ๋ถ„
  • ์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„ : 4 ์‹œ๊ฐ„ 10 ๋ถ„
  • ์„œ๋น™ : 36

ํ”ผ์นธ ํŒŒ์ด๋ฅผ ์•„๋ฆ„๋‹ค์šด ๋ฐ”์— ๋Œ๋ ค ๋จน๊ธฐ ์‰ฝ๊ณ  ๋ฐ”์œ ์‹œ๊ฐ„์„ ๋ณด๋‚ด์‹ญ์‹œ์˜ค

์žฌ๋ฃŒ

ํฌ๋Ÿฌ์ŠคํŠธ

2 / 3 ์ปต ๊ณผ๋ฆฝ ์„คํƒ•
1/2 ์ปต ๋ฒ„ํ„ฐ ๋˜๋Š” ๋งˆ๊ฐ€๋ฆฐ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ
1 ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ ๋ฐ”๋‹๋ผ
1 ๋‹ฌ๊ฑ€
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์ถฉ์ „๋ฌผ

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1 - ์ฐป ์ˆฑ๊ฐ€๋ฝ ๋ฐ”๋‹๋ผ
3 - ๋‹ฌ๊ฑ€
1 - ์ปต ๊นจ์ง„ ํ”ผ์บ”

๋…น์€ ์ดˆ์ฝœ๋ ›

1 - ์ปต ์•ฝ๊ฐ„ ๋‹จ ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ ์นฉ์Šค (6 ์˜จ์Šค)
2 - ์ฐป ์ˆฑ๊ฐ€๋ฝ ์งง๊ฒŒ

๋‹จ๊ณ„

  • 1. 350 ยฐ F๋กœ ๊ฐ€์—ด ์˜ค๋ธ. ์š”๋ฆฌ ์Šคํ”„๋ ˆ์ด๊ฐ€์žˆ๋Š” 13x9 ์ธ์น˜ ํŒฌ์— ์Šคํ”„๋ ˆ์ดํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ํฐ ์‚ฌ๋ฐœ์—์„œ๋Š”, ์•Œ๊ฐฑ์ด๋กœ ๋งŒ๋“ค์–ด์ง„ ์„คํƒ•, ๋ฒ„ํ„ฐ, 1 ๊ฐœ์˜ ์ฐป ์ˆฑ๊ฐ€๋ฝ ๋ฐ”๋‹๋ผ ๋ฐ 1 ๊ฐœ์˜ ๊ณ„๋ž€์„ ์„ž์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์ €์–ด. ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ํŒฌ์˜ ์•„๋ž˜์ชฝ๊ณผ 1/2 ์ธ์น˜ ์œ„์ชฝ (ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒฝ์šฐ ๊ฐ€๋ฃจ ์†๊ฐ€๋ฝ์„ ์‚ฌ์šฉ)์œผ๋กœ ๋ˆ„๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.
  • 2. ๊ฐ€์žฅ์ž๋ฆฌ๊ฐ€ ๋ฐ์€ ๊ฐˆ์ƒ‰๊นŒ์ง€ 10 ~ 15 ๋ถ„ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • 3. ์ค‘๊ฐ„ ๊ทธ๋ฆ‡, ๋น„ํŠธ ์ฑ„์šฐ๊ธฐ ํ”ผ์บ”์„ ์ œ์™ธํ•˜๊ณ ๋Š” ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ์ด์žˆ๋Š” ์žฌ๋ฃŒ. ํ”ผ์บ”์„ ์•ฝ๋™ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋นต ๊ป์งˆ ์œ„์— ๋ถ“๋Š”๋‹ค.
  • 4. 25 ~ 30 ๋ถ„ ๋˜๋Š” ์„ธํŠธ ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ตฝ๋Š”๋‹ค. ๋”ฐ๋œปํ•˜๊ฒŒํ•˜๋ฉด์„œ ํŒฌ ์–‘์ชฝ์—์„œ ๊ฐ€์žฅ์ž๋ฆฌ๋ฅผ ํ’‰๋‹ˆ ๋‹ค. ์™„์ „ํ•˜๊ฒŒ, ์•ฝ 2 ์‹œ๊ฐ„.
  • 5. ์‚ผ๊ฐํ˜• ๋ง‰๋Œ€์˜ ๊ฒฝ์šฐ 6 ์ค„๋กœ 3 ์ค„๋กœ ์ž๋ฅธ๋‹ค. ๋Œ€๊ฐ์„ ์œผ๋กœ ๊ฐ ๋ง‰๋Œ€๋ฅผ ๋ฐ˜์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ์ž‘์€ ๋งˆ์ดํฌ๋กœ ์›จ์ด๋ธŒ ๋ณผ์— ์ „์ž ๋ Œ์ง€ ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ ์นฉ์„ ๋„ฃ๊ณ  1 ๋ถ„์—์„œ 1 ๋ถ„ 30 ์ดˆ ๋˜๋Š” ๋…น์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋šœ๊ป‘์„ short๋‹ˆ๋‹ค. ๋งค๋„๋Ÿฌ์šด ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์ €์–ด. ๊ฐ ๋ง‰๋Œ€์˜ 1๋ฉด์„ ๋…น์€ ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ์œผ๋กœ ๋‹ด์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ „๋ฌธ๊ฐ€์˜ ์กฐ์–ธ

  • ๊นจ์ง„ ํ”ผ์บ”์„ ๊ตฌ์ž…ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„๋‹ ๋ด‰์ง€์— ๋„ฃ๊ณ  ๋กค๋ง ํ•€์ด๋‚˜ ์บ”์„ ์ณ์„œ์ž๋ฅผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋ฐ”๋ฅผ ์‚ฌ๊ฐํ˜•์œผ๋กœ ์ž๋ฅด์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‹น์‹ ์ด ์›ํ•œ๋‹ค๋ฉด ์‚ผ๊ฐํ˜•์˜

์นœ๊ตฌ๋“ค๊ณผ ๊ณต์œ 
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๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

๊ท€ํ•˜์˜ ์ฝ”๋ฉ˜ํŠธ๋ฅผ ๋‚จ๊ฒจ