์—ด๋Œ€ ๊ฑฐ๋ถ์ด ๊ตฌ์ด ๊ณผ์ผ

  • ์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„ : 25 ๋ถ„
  • ์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„ : 40 ๋ถ„
  • ์„œ๋น™ : 12

ํŒŒ์ธ์• ํ”Œ, ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜, ๋ง๊ณ ๋Š” ํ‰์†Œ์˜ ๋ธŒ๋ผ ์šฐ๋‹ˆ๋ฅผ ์—ด๋Œ€ ๋””์ €ํŠธ๋กœ ๋ณ€์‹ ์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค! ๊ตฌ์šด ๊ณผ์ผ๊ณผ ์บ๋Ÿฌ๋ฉœ ํ† ํ•‘์ด ํŠน์ง•์ž…๋‹ˆ๋‹ค ...

์›์žฌ๋ฃŒ

1/4 ์ปต ๋ฒ„ํ„ฐ ๋˜๋Š” ๋งˆ๊ฐ€๋ฆฐ ๋…น์ธ
์˜ค๋ Œ์ง€ ์ฅฌ์Šค 3 ํฐ์ˆ 
๊ฒ€์€ ์„คํƒ• 2 ํฐ์ˆ 
1 - ์ค‘๊ฐ„ ํŒŒ์ธ์• ํ”Œ (3 ํŒŒ์šด๋“œ) ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  1 ์ธ์น˜์งœ๋ฆฌ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ (3 ์ปต)๋กœ ์ž๋ฅธ๋‹ค.
3 - ์ค‘๊ฐ„ ๋ง๊ณ , ๊ธธ์ด๊ฐ€ ๋ฐ˜์œผ๋กœ ์ž๋ฅด๊ณ , 1 ์ธ์น˜์งœ๋ฆฌ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ (3 ์ปต)๋กœ ์ž๋ฅธ๋‹ค.
4 - ์ค‘์†Œ ๊ธฐ์—… ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜, 1 ์ธ์น˜ ์Šฌ๋ผ์ด์Šค๋กœ ์ž๋ฅธ๋‹ค. 3 ์ปต)
12 - ๋ธŒ๋ผ ์šฐ๋‹ˆ (3 ์ธ์น˜ ์‚ฌ๊ฐํ˜•), ๋Œ€๊ฐ์„ ์œผ๋กœ ๋ฐ˜์œผ๋กœ ์ž๋ฅธ๋‹ค
1 ์ปต ์นด๋ผ๋ฉœ ํ† ํ•‘

๋‹จ๊ณ„

  • 1. ์ง์ ‘ ์—ด์„์œ„ํ•œ ์—ด ์„ํƒ„ ๋˜๋Š” ๊ฐ€์Šค ๊ทธ๋ฆด. ์ž‘์€ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋ฒ„ํ„ฐ, ์˜ค๋ Œ์ง€ ์ฃผ์Šค ๋ฐ ๊ฐˆ์ƒ‰ ์„คํƒ•์„ ์„ž์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • 2. ํŒŒ์ธ์• ํ”Œ, ๋ง๊ณ  ๋ฐ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜๋ฅผ 24 ๊ฐœ์˜ 10 ์ธ์น˜ ๊ผฌ์น˜์— ๊ต๋Œ€๋กœ ๋†“๊ณ  ๊ฐ ์กฐ๊ฐ ์‚ฌ์ด์— ๊ณต๊ฐ„์„ ๋‚จ๊น๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฒ„ํ„ฐ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ๊ฐ€์ง„ ๊ณผ์ผ์„ ์†”์งˆํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์—ด๋งค๋ฅผ ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์—ด๋งค๋ฅผ ๋œ์–ด 10-15 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ์ค‘๊ฐ„ ์ •๋„์˜ ์—ด์—์„œ 4 ~ 5 ์ธ์น˜ ๋ฒ—๊ฒจ ๋‚ธ๋‹ค.
  • 3. ๊ฐ ์ ‘์‹œ์— ๋‘ ๊ฐœ์˜ ๋ธŒ๋ผ์šฐ๋‹ˆ ์‚ผ๊ฐํ˜•์„ ๋ฐฐ์—ดํ•œ๋‹ค. ๊ผฌ์ฑ™์ด์—์„œ ๊ณผ์ผ์„ ๋–ผ์–ด ๋‚ด๊ณ  ๋ธŒ๋ผ์šฐ๋‹ˆ ์ฃผ์œ„๋ฅผ ์ •๋ ฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์บ๋Ÿฌ๋ฉœ ํ† ํ•‘๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์ด์Šฌ๋น„

์ „๋ฌธ๊ฐ€์˜ ์กฐ์–ธ

  • * ๋Œ€๋‚˜๋ฌด ๊ผฌ์น˜๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ, ํ™”์ƒ์„ ๋ฐฉ์ง€ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ ์–ด๋„ 30 ๋ถ„ ์ „์— ๋ฌผ์— ๋‹ด๊ทธ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ๋ฒ„ํ„ฐ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ๋งŒ๋“ค๊ณ  ์ž‘์€ ์šฉ๊ธฐ๋กœ ์šด๋ฐ˜ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ ˆ๋‹จ ๋œ ๋ง๊ณ ์™€ ํŒŒ์ธ์• ํ”Œ์„ ๋ณ„๋„์˜ ์šฉ๊ธฐ์— ๊ฐ€์ ธ ์˜ค์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜๊ฐ€ ๊ฐˆ์ƒ‰์œผ๋กœ ๋ณ€ํ•˜์ง€ ์•Š์•„์„œ ๊ผฌ์ฑ™์ด์™€ ๊ทธ๋ฆด์— ๊ณผ์ผ์„ ์ฑ„์šธ ์ค€๋น„๊ฐ€ ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€์ž๋ฅผ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ธฐ๋‹ค๋ฆฌ์‹ญ์‹œ์˜ค
  • ๊ฐ€์ •์—์„œ์ด ๊ณผ์ผ์„ ์ œ๊ณตํ•˜๋ ค๋ฉด ์…”๋ฒ—, ๋ƒ‰๋™ ์š”๊ตฌ๋ฅดํŠธ ๋˜๋Š” ์•„์ด์Šคํฌ๋ฆผ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค
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์นœ๊ตฌ๋“ค๊ณผ ๊ณต์œ 
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