๋ฏธ๋‹ˆ ์—ฐ์–ด ํฌ์žฅ

  • ์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„ : 20 ๋ถ„
  • ์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„ : 30 ๋ถ„
  • ์„œ๋น™ : 48

์žฌ๋ฃŒ

2 ํŒฉ (3 ์˜จ์Šค)์˜ ํฌ๋ฆผ ์น˜์ฆˆ

๊ณผ์ž ์–‘๋… 2 ํฐ์ˆ 

6 - ์‹œ๊ธˆ์น˜, ํ† ๋งˆํ†  ๋˜๋Š” ์‡ ๊ณ ๊ธฐ ๋“ฑ - 30 ๋ถ„ ์•ˆ์— ํŠน๋ณ„ ํ›ˆ์ œ ์—ฐ์–ด ๊ฐ„์‹์„ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ๋ฐ˜ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜ ๋–ก (8-10 ์ธ์น˜)
1 ๊ฐœ - ์ค‘๊ฐ„ ์˜ค์ด, ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ๊ฒƒ (1 ์ปต)
1/4 ์ปต ์ง€๋ฐฉ ๊ฐ์†Œ ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ
1/4 ์ปต ๋ถ„์‡„ ํ•œ ์‹ ์„ ํ•œ ๋”œ ์žก์ดˆ
1/4 ์ปต ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ๋ถ‰์€ ์–‘ํŒŒ ๋˜๋Š” ๋…ธ๋ž€ ์–‘ํŒŒ
8 ์˜จ์Šค ์—ฐ์–ด lox, ์–‡์€ ๋ ๋กœ ์ž˜๋ž๋‹ค


1. ์ž‘์€ ๊ทธ๋ฆ‡์— ํฌ๋ฆผ ์น˜์ฆˆ์™€ ์™€์‚ฌ๋น„ ์†Œ์Šค๋ฅผ ์„ž๋Š”๋‹ค.2. ์ž‘์€ ๊ทธ๋ฆ‡์— ์˜ค์ด, ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ, ๋”œ ์žก์ดˆ, ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ์„ž์–ด์ฃผ์„ธ์š”. ํฌ๋ฆผ ์น˜์ฆˆ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์— ํผ์กŒ๋‹ค. ์—ฐ์–ด ์กฐ๊ฐ์„ ์˜ค์ด ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์— ๋ฐฐ์—ดํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
    ๊ณผ์œก์„ ๋‹จ๋‹จํžˆ ๊ฐ์‹ธ์‹ญ์‹œ์˜ค.3. ๋šœ๊ป‘์„ ๋‹ซ๊ณ  10 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋ƒ‰์žฅ ๋ณด๊ด€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ฐ ๋žฉ์„ 8 ๊ฐœ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ํŒ

ํฌ์žฅ์€ 24 ์‹œ๊ฐ„ ์ „๊นŒ์ง€ ๊ฐ€๋Šฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ”Œ๋ผ์Šคํ‹ฑ ๋žฉ์œผ๋กœ ๋ฎ์–ด์„œ ๋ƒ‰์žฅ ๋ณด๊ด€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

๊ท€ํ•˜์˜ ์ฝ”๋ฉ˜ํŠธ๋ฅผ ๋‚จ๊ฒจ