ํ˜ธ๋ฐ• ํŠ€๊น€

  • ์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„ : 10 ๋ถ„
  • ์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„ : 4 ์‹œ๊ฐ„ 30 ๋ถ„
  • ์„œ๋น™ : 32

์ •์› ๊ฐ€๋ฒผ์šด ์ฃผ๋‹ˆ ์น˜๊ฐ€ ์•„๋ฆ„๋‹ต๊ฒŒ ํ•จ๊ป˜ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š”์ด ๋ฐ”์‚ญ ๋ฐ”์‚ญํ•œ ์ ‘์‹œ์—์„œ ์ฃผ์—ฐ์„ ๋งก์Šต๋‹ˆ๋‹ค. Progresso ์ดํƒˆ๋ฆฌ์•„ ์‹ ๋นต ...

์žฌ๋ฃŒ

ํฐ ํ˜ธ๋ฐ• (๊ธธ์ด ์•ฝ 6 ์ธ์น˜)
1 - ์ฐป ์ˆฑ๊ฐ€๋ฝ ์†Œ๊ธˆ
1/2 ์ปต ๊ธˆ๋ฉ”๋‹ฌ โ„ข ๋‹ค์šฉ๋„ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ
2 - ๋‹ฌ๊ฑ€ ๊ตฌํƒ€
1 - ์ปต Progresso โ„ข ์ดํƒˆ๋ฆฌ์•„ ๋นต ๋ถ€์Šค๋Ÿฌ๊ธฐ

๋‹จ๊ณ„

  • 1. ํ˜ธ๋ฐ• ๋์„ ์ž˜๋ผ๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ญ์žํ˜•์œผ๋กœ ๊ฐ ํ˜ธ๋ฐ•์„ ์ž๋ฅธ๋‹ค. ๊ฐ ์ ˆ๋ฐ˜์„ 8 (3 ์ธ์น˜) ์ฐฝ์œผ๋กœ ์ž๋ฅธ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆ‡ ์—๋‹ค ์ฐฝ์„ ๋‹ด๊ทธ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์†Œ๊ธˆ์„ ๋ฟŒ๋ ค ๋ผ. ๋ฎ๊ฐœ; ์ฃผํฌ๋‹ˆ ์Šคํ”ผ์–ด์Šค๊ฐ€ ๊ฑด์กฐ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ์‹ค์˜จ์—์„œ 4 ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋ฐฉ์น˜ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • 2. ํ˜ธ๋ฐ• ์ฃผ๊ฑฑ์ด ๋ง๋ผ์„œ ์ฐฝ์„ ํ—น๊ตฌ๊ณ  ์ข…์ด ํƒ€์›”๋กœ ์™„์ „ํžˆ ๋ง๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  • 3. ์˜ค๋ธ์„ 425 ยฐ F๊นŒ์ง€ ๊ฐ€์—ดํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์–‘ํ”ผ์ง€์™€ ๋ผ์ธ ์ฟ ํ‚ค ์‹œํŠธ; ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ ์Šคํ”„๋ ˆ์ด ์ข…์ด ์Šคํ”„๋ ˆ์ด. ์–•์€ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‹ค๋ฅธ ์–•์€ ๊ทธ๋ฆ‡์— ์•Œ์„ ๋•Œ๋ ค. ์„ธ ๋ฒˆ์งธ ์–•์€ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋นต ๋ถ€์Šค๋Ÿฌ๊ธฐ๋ฅผ ๋†“์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • 4. ๊ฐ ํ˜ธ๋ฐ• ์ฃผ๊ฑฑ์— ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋ฐ”๋ฅด์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ณ„๋ž€์— ๋‹ด๊ทธ๊ณ  ๋นต ๋ถ€์Šค๋Ÿฌ๊ธฐ๋กœ ์ฝ”ํŠธํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ฟ ํ‚ค ์‹œํŠธ์— ๋†“์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • 5. ๋ฒ ์ดํ‚น ์‹œ๊ฐ„์˜ ์ ˆ๋ฐ˜ ์ด์ƒ์— ๊ฑธ์ณ ํ™ฉ๊ธˆ๋น› ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์ฐฝ์„ 15 ~ 20 ๋ถ„ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ „๋ฌธ๊ฐ€ ํŒ

  • ์—ฌ๋ถ„์˜ ๋ง›์„ ์œ„ํ•ด ๋นต ๋ถ€์Šค๋Ÿฌ๊ธฐ์™€ ํŒŒ๋ฅด ๋ฉ”์‚ฐ ์น˜์ฆˆ 1/2 ์ปต์„ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ๋งˆ๋ฆฌ๋‚˜๋ผ ์†Œ์Šค ๋˜๋Š” ์ฐจ๊ฐ€์šด ๋ชฉ์žฅ ๋“œ๋ ˆ์‹ฑ ๋”ฅ์œผ๋กœ ํ˜ธ๋ฐ• ์ฃผ์Šค๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์นœ๊ตฌ๋“ค๊ณผ ๊ณต์œ 
์ด์ „ ๊ธฐ์‚ฌ
๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

๊ท€ํ•˜์˜ ์ฝ”๋ฉ˜ํŠธ๋ฅผ ๋‚จ๊ฒจ