๋ ˆ๋ชฌ ๋ฐ”์งˆ ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ ์†Œ์Šค๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ์ƒ์„  ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜

  • ์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„ : 15 ๋ถ„
  • ์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„ : 35 ๋ถ„
  • ์„œ๋น™ : 6

ํƒ€๋ฅดํƒ€๋ฅด ์†Œ์Šค์—์„œ ์žฌ๋ฏธ์žˆ๋Š” ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ์›ํ•˜์‹ญ๋‹ˆ๊นŒ?

์›์žฌ๋ฃŒ

์ƒ์„  ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜

1 ์ปต Fiber One โ„ข ๋ฐ€๊ธฐ์šธ ์‹œ๋ฆฌ์–ผ
1 ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ ๋ ˆ๋ชฌ ๋ ˆ๋ชฌ ๊ป์งˆ
1/4 ์ฐป ์ˆฑ๊ฐ€๋ฝ ์†Œ๊ธˆ
1/4 ์ปต ํ™˜์›์ œ ๋šฑ๋šฑํ•œ ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ
๋ฌด ์ง€๋ฐฉ (ํƒˆ์ง€) ์šฐ์œ  2 ํฐ์ˆ 
6 ๋Œ€๊ตฌ ํ•„๋ ˆ (๊ฐ 4 ์˜จ์Šค), ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ๋‘๋“œ๋ ค
์š”๋ฆฌ ์Šคํ”„๋ ˆ์ด
6 ํ†ต ํ–„๋ฒ„๊ฑฐ ๋นต ๋งŒ๋‘
6 ์žŽ
์–‘์ƒ์ถ”
ํ† ๋งˆํ†  ์Šฌ๋ผ์ด์Šค์†Œ์Šค
1/2 ์ปต ํ™˜์› ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ
3 ํฐ์ˆ  - ๋ฐ”์งˆ ์žŽ ๋‹ค์ง„
1/2 - ์ฐป ์ˆฑ๊ฐ€๋ฝ ๊ฐ•ํŒ ๊ป์งˆ๋‹จ๊ณ„
    1. 400 ยฐ F๊นŒ์ง€ ๊ฐ€์—ด ์˜ค๋ธ. ์š”๋ฆฌ ์šฉ ์Šคํ”„๋ ˆ์ด๊ฐ€์žˆ๋Š”๋ฉด์ด์žˆ๋Š” ๋Œ€ํ˜• ์ฟ ํ‚ค ์‹œํŠธ์— ์Šคํ”„๋ ˆ์ด2. ์žฌ ๋ฐ€๋ด‰ ์‹ ์‹ํ’ˆ ์ €์žฅ ๋น„๋‹ ๋ด‰ํˆฌ์— ์‹œ๋ฆฌ์–ผ์„ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฐ€๋ด‰ ๋ด‰์ง€์— ๋„ฃ๊ณ  ๋กค๋ง ํ•€์ด๋‚˜ ๊ณ ๊ธฐ ๋ง์น˜๋กœ ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ์œผ๊นจ์‹ญ์‹œ์˜ค. (๋˜๋Š” ํ‘ธ๋“œ ํ”„๋กœ์„ธ์„œ์—์„œ ๋ฏธ์„ธํ•˜๊ฒŒ ์œผ๊นจ์‹ญ์‹œ์˜ค.)์–•์€ ์ ‘์‹œ์— ์‹œ๋ฆฌ์–ผ, ์ฐป ์ˆฑ๊ฐ€๋ฝ 1 ์ž‘์€ ๋ ˆ๋ชฌ ๊ป์งˆ๊ณผ ์†Œ๊ธˆ์„ ์„ž์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ž˜ ์„ž๋‹ค. ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ์–•์€ ์ ‘์‹œ์— ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋•Œ๊นŒ์ง€ 1/4 ์ปต ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ์™€ ์šฐ์œ ๋ฅผ ํ„ธ๋‹ค. ๊ฐ ๋Œ€๊ตฌ ํ•„๋ ˆ๋ฅผ ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์— ๋‹ด๊ทธ๊ณ  ๋ชจ๋“ ๋ฉด์„ ์ฝ”ํŒ…ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ถ€์Šค๋Ÿฌ๊ธฐ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ๋กœ ์™„์ „ํžˆ ์ฝ”ํŒ…ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ฟ ํ‚ค ์‹œํŠธ์— ์˜ฌ๋ ค ๋†“์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์š”๋ฆฌ ์šฉ ์Šคํ”„๋ ˆ์ด๋กœ ๊ฐ ํ•„๋ ˆ๋ฅผ ์‚ดํฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.4. ํฌํฌ๋กœ ๋นต ์กฐ๊ฐ์ด ์ƒ์„ ๊นŒ์ง€ ์‰ฝ๊ฒŒ ๊ตฌ์›Œ ์ง€๊ฑฐ๋‚˜ ๊ป์งˆ์ด ํ™ฉ๊ธˆ ๊ฐˆ์ƒ‰ ์ธ ๊ฒฝ์šฐ5. ๊ฐ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜์— ์ƒ์ถ” ์žŽ์„ ๋กค๋นต์˜ ์•„๋ž˜์ชฝ ๋ฐ˜์ชฝ์— ๋†“์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ƒ์„ , ํ† ๋งˆํ†  2 ์กฐ๊ฐ, ๋‘ฅ๊ทผ ํฐ ์Šคํ‘ผ ์†Œ์Šค 1 ๊ฐœ์™€ ๋กค๋นต์˜ ์ ˆ๋ฐ˜ ์ƒ๋‹จ.
์ „๋ฌธ๊ฐ€ ํŒ
    ๋ฐ”์งˆ์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ๋ฐ”์งˆ ๋Œ€์‹ ์— ์‹ ์„ ํ•œ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๋”ธ๊ธฐ์™€ ์˜ค๋ Œ์ง€ ์Šฌ๋ผ์ด์Šค๋กœ ๊ณ๋“ค์—ฌ์ฃผ์„ธ์š”!

์นœ๊ตฌ๋“ค๊ณผ ๊ณต์œ 
์ด์ „ ๊ธฐ์‚ฌ
๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

๊ท€ํ•˜์˜ ์ฝ”๋ฉ˜ํŠธ๋ฅผ ๋‚จ๊ฒจ