์Šคํ‚ค๋‹ˆ ํ† ์Šค์นด๋‚˜ ํ™”์ดํŠธ ์ฝฉ ์Šคํ”„

  • ์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„ : 10 ๋ถ„
  • ์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„ : 35 ๋ถ„
  • ์„œ๋น™ : 6

120 ์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„ : ์นผ๋กœ๋ฆฌ โ€ข ์›๋ž˜ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•๋ณด๋‹ค 75 % ๋” ์•‰์€ ์ง€๋ฐฉ์ด ์ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋„ค๊ฐ€ ๊ฑฐ๊ธฐ์„œ ์ฝฉ์„ ๋จน์€ ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ๋Š๊ปด์ ธ.

์›์žฌ๋ฃŒ ๋ช…

1 ๊ฐœ - ๋‹ค์ง„ ์–‘ํŒŒ
1 ๊ฐœ - ๋ฒ ์ด์ปจ ์กฐ๊ฐ
2 ๊ฐœ - ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜, ๋‹ค์ง„
1 ๊ฐœ - ๊นกํ†ต (15 ์˜จ์Šค) ๋ฌด ์†Œ๊ธˆ ์ฒจ๊ฐ€ cannellini beans (ํฐ ๊ฐ•๋‚ญ์ฝฉ), ์”ป์–ด์„œ ํ˜๋ ค ๋‚ธ ๊ฒƒ
1 - can not (14.5 oz) ๋ฉธ๊ท ํ•˜์ง€ ์•Š์€ ๋ฉธ์น˜ ํ† ๋งˆํ† 
1 / 3 ์ปต - ํ™˜์› ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ ์น˜ํ‚จ ์ˆ˜ํ”„
1 - ์ฐป ์ˆฑ๊ฐ€๋ฝ ํ‹ฐ ์Šคํ‘ผ, ์ง“ ๋ˆŒ๋ฆฐ
1 / 8 ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ์˜ ๊ฒ€์€ ํ›„์ถ”
์•„๊ธฐ ์‹œ๊ธˆ์น˜ ์žŽ 3 ๊ฐœ - ๊ฐ“ ๊ตฌ์šด ๋ฐ”๊ฒŒํŠธ ์กฐ๊ฐ ๋ฐ / ๋˜๋Š” ์‹ ์„ ํ•œ ๋ฐฑ๋ฆฌํ–ฅ (์˜ต์…˜)

๋‹จ๊ณ„
    1. ํฐ ๋ƒ„๋น„์— ์–‘ํŒŒ, ๋ฒ ์ด์ปจ, ๋งˆ๋Š˜์„ ์•ฝ 5 ๋ถ„ ์š”๋ฆฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค ๋˜๋Š” ์–‘ํŒŒ๊ฐ€ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šธ ๋•Œ๊นŒ์ง€. ์ฝฉ์„ ์ €์–ด ๋ผ. 1 ๋ถ„ ๋” ์š”๋ฆฌํ•ด๋ผ. ํ† ๋งˆํ† , ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๊ตญ๋ฌผ, ๊ฑด์กฐ ๋ฐฑ๋ฆฌํ–ฅ ๋ฐ ๊ฒ€์€ ํ›„์ถ”๋ฅผ ์ €์–ด. ๋“๋Š” ๋ฐ ๊ฐ€์ ธ ๊ฐ€๋ผ. ์—ด์„ ์ค„์ด์‹ญ์‹œ์˜ค. 20 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋ฎ๊ณ  ์„œ์„œํžˆ ๋“์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.์—ด์—์„œ ๊บผ๋‚ด์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‚˜๋ฌด๋กœ๋˜๋Š” ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ์˜ ๋’ค์— ๋งค์‰ฌ ์ฝฉ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ. ์‹œ๊ธˆ์น˜๋ฅผ ์ €์–ด. ์„œ์„œ ์‹œ๊ธˆ์น˜๋ฅผ ์‹œ๋“ค๊ฒŒํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด 1 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋ฎ์–ด ๋‘ก๋‹ˆ๋‹ค.3. ์›ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ, ํ† ์ŠคํŠธ ๋ฐ”๊ฒŒํŠธ ์Šฌ๋ผ์ด์Šค๋กœ ์ œ๊ณตํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์‹ ์„ ํ•œ ๋ฐฑ๋ฆฌํ–ฅ์œผ๋กœ ์žฅ์‹ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

๊ท€ํ•˜์˜ ์ฝ”๋ฉ˜ํŠธ๋ฅผ ๋‚จ๊ฒจ