์„œ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋‚ด๋ฆฐ ํ˜ธ๋ฐ• ๊ด‘์žฅ

  • ์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„ : 15 ๋ถ„
  • ์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„ : 4 ์‹œ๊ฐ„ 45 ๋ถ„
  • ์„œ๋น™ :
  • 9

ํฌ๋ฆผ์ƒ‰ ๋ฐ”๋‹๋ผ ์•„์ด์Šคํฌ๋ฆผ์œผ๋กœ ํ˜ธ๋ฐ• ํŒŒ์ด ๋ง›์„ ์•„๋ฆ„๋‹ต๊ฒŒ ์„ž์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค

์žฌ๋ฃŒ

1 ์ฟผํŠธ (4 ์ปต) ๋ฐ”๋‹๋ผ ์•„์ด์Šคํฌ๋ฆผ
1 / 4 ์ปต ๊ทธ๋ผํ•จ ํฌ๋ž˜์ปค (์•ฝ 16 ๊ฐœ)
1/4 ์ปต ๋ฒ„ํ„ฐ ๋˜๋Š” ๋งˆ๊ฐ€๋ฆฐ ๋…น์—ฌ
๋…น์ธ ํ˜ธ๋ฐ• ํ†ต 1 ํ†ต (ํ˜ธ๋ฐ• ํŒŒ์ด๊ฐ€ ์•„๋‹Œ ๋ฏน์Šค)
1/2 ์ปต - ํ‘์„คํƒ•
1/2 - ์ฐป ์ˆฑ๊ฐ€๋ฝ ์†Œ๊ธˆ
1/2 - ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ ๊ทธ๋ผ์šด๋“œ ๊ณ„ํ”ผ
1/2 - ์ƒ๊ฐ• ์ฐป ์ˆฑ๊ฐ€๋ฝ
1/4 - ์ฐป ์ˆฑ๊ฐ€๋ฝ ์ฐป์žŽ ์œก๋‘๊ตฌ

๋‹จ๊ณ„

  • 1. ์•„์ด์Šคํฌ๋ฆผ์„ ์ƒ์˜จ์—์„œ 30 ~ 45 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋ฐ›์น˜๊ณ  ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • 2. ๊ทธ ์‚ฌ์ด์— ์ž‘์€ ๊ทธ๋ฆ‡์— ํฌ๋ž˜์ปค ๋ถ€์Šค๋Ÿฌ๊ธฐ์™€ ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ์„ž์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ถ€์Šค๋Ÿฌ๊ธฐ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ 2 ๊ฐœ์—์„œ 3 ๊ฐœ ํฐ ์Šคํ‘ผ์„ ์˜ˆ๋น„ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. 8 ์ธ์น˜ ๋˜๋Š” 9 ์ธ์น˜ ์ œ๊ณฑ์˜ ํŒฌ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋‚จ์€ ๋นต ๋ถ€์Šค๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ”๋‹ฅ์— ๋‹จ๋‹จํžˆ ๊ณ ๋ฅด๊ฒŒ ๋ˆ„๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.
  • 3. ํฐ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋‚จ์€ ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ์ž˜ ์„ž์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์ฒ ์ €ํ•˜๊ฒŒ ํ„ธ์–ด๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ์œผ๋กœ ์•„์ด์Šคํฌ๋ฆผ์„ ์ €์–ด์ฃผ์„ธ์š”. ๋ƒ„๋น„์— ๋นต๊ฐ€๋ฃจ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ํผ๋œจ๋ ค ๋ผ. ์˜ˆ์•ฝ ๋œ ๋ฐ”์Šค๋ผ๊ธฐ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ์œ„์— ๋ฟŒ๋ฆฐ๋‹ค.
  • 4. ์ ์–ด๋„ 4 ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋˜๋Š” ํ˜ธ๋ฐ• ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์˜ ๊ผญ๋Œ€๊ธฐ๊ฐ€ ๋‹จ๋‹จํ•ด์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋™๊ฒฐ์‹œํ‚จ ๋‹ค์Œ ๋ฎ๊ณ  ๋ƒ‰๋™์‹ค๋กœ ๋Œ์•„ ๊ฐ„๋‹ค. ์ ˆ๋‹จํ•˜๊ธฐ ์ „์— ์ƒ์˜จ์—์„œ 15 ~ 20 ๋ถ„ ์ •๋„ ๊ธฐ๋‹ค๋ฆฌ์‹ญ์‹œ์˜ค.

์ „๋ฌธ๊ฐ€์˜ ์กฐ์–ธ

  • ์ด๊ฒƒ์€ ํ›Œ๋ฅญํ•œ ์•ž์„  ์ œ์กฐ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„ : ์ตœ๋Œ€ 2 ์ฃผ ์ „์— ๋™๊ฒฐ. ์‰ฌ์šด ์ ˆ๋‹จ์„ ์œ„ํ•ด ์ƒ์˜จ์—์„œ 15 ~ 20 ๋ถ„๊ฐ„ ์œ ์ง€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์นœ๊ตฌ๋“ค๊ณผ ๊ณต์œ 
์ด์ „ ๊ธฐ์‚ฌ
๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

๊ท€ํ•˜์˜ ์ฝ”๋ฉ˜ํŠธ๋ฅผ ๋‚จ๊ฒจ