์†ก์•„์ง€ ํŒŒ์Šคํƒ€ ์ŠคํŠœ

  • ์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„ : 15 ๋ถ„
  • ์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„ : 1 ์‹œ๊ฐ„ 45 ๋ถ„
  • ์„œ๋น™ : 8

Progressoยฎ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๊ตญ๋ฌผ์€ ํŒŒ์Šคํƒ€์™€ ์†ก์•„์ง€ ๊ณ ๊ธฐ๋กœ ๋งŒ๋“  ์ŠคํŠœ์— ๊ฐ„๋‹จํ•˜๊ฒŒ ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜์—ฌ ๋„‰๋„‰ํ•œ ์ €๋… ์‹์‚ฌ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค

์›์žฌ๋ฃŒ

์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ 2 ~ 4 ํฐ์ˆ  ๋˜๋Š” ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„
2 - ํŒŒ์šด๋“œ ์†ก์•„์ง€ ์ŠคํŠœ ๊ณ ๊ธฐ
1 - ํฐ ์–‘ํŒŒ, ๊ฑฐ์น ๊ฒŒ ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ (1 ์ปต)
5 - ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜, ์ž˜๊ฒŒ ๋‹ค์ง„
3 ์ปต Progresso โ„ข ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๊ตญ๋ฌผ (32 ์˜จ์Šค ์นดํ†ค๋ถ€ํ„ฐ)
2 ์ปต 8 ๊ฐœ - ์ฃผ์Šค๊ฐ€ ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ์ฅฌ์Šค
1 - ์ปต ๋“œ๋ผ์ด ํ™”์ดํŠธ ์™€์ธ (๋˜๋Š” ๋น„ ์•Œ์ฝœ ์„ฑ) ๋˜๋Š” Progresso โ„ข ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๊ตญ๋ฌผ (32 ์˜จ์Šค ์นดํ†ค)
1 - ์Šคํ‘ผ 1 ๋˜๋Š” ์ฐป ์ˆฑ๊ฐ€๋ฝ ๊ฑด์กฐํ•œ ๋กœ์ฆˆ๋งˆ๋ฆฌ ์žŽ 1 ๊ฐœ
1 - ์‹ ์„ ํ•œ ์ฐน์Œ€ ๋˜๋Š” ์ฐป ์ˆฑ๊ฐ€๋ฝ 1 ์ž‘์€ ์ˆ  ์˜ค๋ ˆ๊ฐ€๋…ธ ์žŽ 1 ๊ฐœ
1/2 - ์ฐป ์ˆฑ๊ฐ€๋ฝ ์†Œ๊ธˆ
1/2 - ์ฐป ์ˆฑ๊ฐ€๋ฝ ํ›„์ถ”
4 - ์ค‘๊ฐ„ ๋‹น๊ทผ, ์–‡๊ฒŒ ์ฐ๊ธฐ (2 ์ปต)
3 - ์ปต ์ตํžˆ๋‹ค ์ค‘๊ฐ„ ํŒŒ์Šคํƒ€ ๊ป์งˆ (8 ์˜จ์Šค)
1 - ์Šฌ๋ผ์ด์Šค (2 ์ปต)
1/2 ์ปต ๋ƒ‰์ˆ˜
2 ํฐ์ˆ  - ๋‹ค์šฉ๋„ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ

๋‹จ๊ณ„

  • 1. ๊ธฐ๋ฆ„ 2 ํฐ์ˆ  ์ค‘๊ฐ„ ์—ด์— ์˜ค๋ธ. ๊ธฐ๋ฆ„์—์žˆ๋Š” ์†ก์•„์ง€ ๊ณ ๊ธฐ์˜ ๋ฐ˜์„ ์š”๋ฆฌํ•˜๊ณ , ๋•Œ๋•Œ๋กœ ํœ˜์ €์–ด ๋ชจ๋“ ๋ฉด์—์„œ ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์š”๋ฆฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋„ค๋œ๋ž€๋“œ ์˜ค๋ธ์—์„œ ์†ก์•„์ง€๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค; ๋ฐฐ์ˆ˜. ๋ชจ๋“ ๋ฉด์— ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋„ค๋œ๋ž€๋“œ ์˜ค๋ธ์— ๋‚จ์•„์žˆ๋Š” ์†ก์•„์ง€ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค (ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒฝ์šฐ ๊ธฐ๋ฆ„ 1 ํฐ์ˆ ์„ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค). ๋„ค๋œ๋ž€๋“œ ์˜ค๋ธ์—์„œ ์†ก์•„์ง€๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค; ๋ฐฐ์ˆ˜.
  • 2. ์ค‘๊ฐ„ ์—ด์— ๋„ค๋œ๋ž€๋“œ ์˜ค๋ธ์— ๊ธฐ๋ฆ„ 1 ํฐ์ˆ ์„ ๋‚จ๊ฒจ ๋‘ก๋‹ˆ๋‹ค. ์–‘ํŒŒ์™€ ๋งˆ๋Š˜์„ ๊ธฐ๋ฆ„์— ์ตํžˆ๊ณ  ์–‘ํŒŒ๊ฐ€ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šธ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋•Œ๋•Œ๋กœ ์ €์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์†ก์•„์ง€ ๊ณ ๊ธฐ, ๊ตญ๋ฌผ, ์•ผ์ฑ„ ์ฃผ์Šค, ์™€์ธ, ๋กœ์ฆˆ๋งˆ๋ฆฌ, ์˜ค๋ ˆ๊ฐ€๋…ธ, ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ” ๋ฐ ๋‹น๊ทผ์„ ์ €์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋“๋Š” ์—ด์„๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค; ์—ด์„ ๋‚ฎ์ถ”์‹ญ์‹œ์˜ค. 1 ์‹œ๊ฐ„ ๋˜๋Š” ์†ก์•„์ง€ ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ฎ๊ณ  ๋“์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • 3. ํŒŒ์Šคํƒ€๋ฅผ ์ €์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋“๋Š” ์—ด์„๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค; ์—ด์„ ๋‚ฎ์ถ”์‹ญ์‹œ์˜ค. 10 ๋ถ„ ์ปค๋ฒ„ํ•˜๊ณ  ๋“์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ํ˜ธ๋ฐ•์„ ์ €์–ด์ฃผ์„ธ์š”. ์•ฝ 5 ๋ถ„ ๋˜๋Š” ํŒŒ์Šคํƒ€์™€ ํ˜ธ๋ฐ•์ด ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šธ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ฎ๊ณ  ๋“์ธ๋‹ค. ๋ฌผ๊ณผ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์„ž๋Š”๋‹ค. ์†ก์•„์ง€ ๊ณ ๊ธฐ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ์ €์–ด. ๋“๋Š” ๋ฌผ์— 1 ๋ถ„๊ฐ„ ์กฐ๊ธˆ์”ฉ ๋‘๊ป๊ฒŒ ํ”๋“ค ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ณ„์† ์ €์–ด ์ค€๋‹ค.

์นœ๊ตฌ๋“ค๊ณผ ๊ณต์œ 
์ด์ „ ๊ธฐ์‚ฌ
๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

๊ท€ํ•˜์˜ ์ฝ”๋ฉ˜ํŠธ๋ฅผ ๋‚จ๊ฒจ