์บ๋Ÿฌ๋ฉœ ๊ธ€๋ ˆ์ด์ฆˆ

  • ์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„ : 30 ๋ถ„
  • ์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„ : 3 ์‹œ๊ฐ„ 55 ๋ถ„
  • ์„œ๋น™ : 12

๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ ๋นต์€ ์นด๋ผ๋ฉœ ์œ ์•ฝ์— ๋‹ด๊ถˆ ํ”ผ์บ” ? ๋„ค, ์ œ๋ฐœ!

์›์žฌ๋ฃŒ

๋นต

ํ†ต ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ 2 ์ปต
1 ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ ๋ฒ ์ดํ‚น ์†Œ๋‹ค
1/2 ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋”
1/2 ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ ์†Œ๊ธˆ
1/2 ์ปต ๋ฒ„ํ„ฐ ์—ฐํ™”
1 / 2 ์ปต ๊ณผ๋ฆฝ ์„คํƒ•
1/2 ์ปต - ํ‘์„คํƒ•
2 ๊ฐœ -
1 / 3 - ๋งค์šฐ ์ž˜ ์ต์€ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ ์ปต (3 ๋งค)
1/2 - ์ปต ๋‹ค์ง„ ๋ณถ์Œ *

์œ ์•ฝ

1 /
์„คํƒ• 2 ํฐ์ˆ 
ํ‘์„คํƒ• ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ 3 ํฐ์ˆ 
๋ฒ„ํ„ฐ ํฐ์ˆ  2 ํฐ์ˆ 

์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜ ๊ฐ€๋ฃจ 1 ํฐ์ˆ ์ž˜๊ฒŒ ์ž๋ฅธ ํ”ผ์บ”
    ๊ฐ€์—ด๋กœ 1. ์˜ค๋ธ ~ 325 ยฐ F. ์š”๋ฆฌ ์Šคํ”„๋ ˆ์ด๊ฐ€์žˆ๋Š” 9x5 ์ธ์น˜ ๋กœํ”„ ํŒฌ ๋ฐ”๋‹ฅ์— ์Šคํ”„๋ ˆ์ดํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ค‘๊ฐ„ ํฌ๊ธฐ์˜ ๊ทธ๋ฆ‡์— ์„ž์–ด์„œ ๊ฐ€๋ฃจ, ๋ฒ ์ดํ‚น ์†Œ๋‹ค, ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋”์™€ ์†Œ๊ธˆ์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋“์ธ๋‹ค.
  • 2. ํฐ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋ฒ„ํ„ฐ 1/2 ์ปต, ๊ณผ๋ฆฝ ์„คํƒ•๊ณผ ํ‘์„คํƒ• 1/2 ์ปต์„ ์ „๊ธฐ ๋ฏน์„œ๋กœ ์ค‘์† 3 ๋ถ„ ๋˜๋Š” ๊ฐ€๋ณ๊ณ  ์†œํ„ธ ๋•Œ๊นŒ์ง€. ํ•œ ๋ฒˆ์— ํ•˜๋‚˜์”ฉ ๋‹ฌ๊ฑ€์„ ์ณ๋ผ. ์ €์†์—์„œ๋Š” ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜๋ฅผ ๋•Œ๋ฆฐ๋‹ค. ์ถ•์ถ•ํ•œ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ฐ€๋ฃจ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์—์„œ ๋‹ค๋งŒ ๊ตฌํƒ€. 1/2 ์ปต ํ”ผ์บ”์„ ์•ˆ์œผ๋กœ ์•ฝ๋™ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ƒ„๋น„์— ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ
  • 3. ์ค‘์•™์— ์ด์‘ค์‹œ๊ฒŒ๊ฐ€ ์‚ฝ์ž… ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ 1 ์‹œ๊ฐ„ 10 ๋ถ„์—์„œ 1 ์‹œ๊ฐ„ 20 ๋ถ„ ์ •๋„ ๊ตฌ์šฐ์‹ญ์‹œ์˜ค. ํŒฌ ๋ƒ‰๊ฐ ๋ž™์—์„œ 10 ๋ถ„๊ฐ„ ๋ƒ‰๊ฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • 4. ํŒฌ์—์„œ ๋กœํ”„์˜ ์–‘์ชฝ์„ ๋Š์Šจํ•˜๊ฒŒํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ƒ„๋น„์—์„œ ๊บผ๋‚ด๊ณ  ์ฟจ๋ง ๋ž™์— ์œ—๋ฉด์ด ์œ„๋กœ ์˜ค๊ฒŒํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์•ฝ 2 ์‹œ๊ฐ„ ์ •๋„ ์™„์ „ํžˆ ์‹ํžŒ๋‹ค.
5. ํ•œํŽธ, 1 ์ฟผํŠธ ์ŠคํŠœ ๋ƒ„๋น„์— ํ”ผ์บ”์„ ์ œ์™ธํ•œ ๋ชจ๋“  ์œ ์•ฝ ์„ฑ๋ถ„์„ ๋„ฃ๋Š”๋‹ค. ์„คํƒ•์ด ๋…น์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์ž์ฃผ ์ €์–ด ์ค‘๊ฐ„ ์—ด์— ์ข…๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ€์ ธ ์˜ค์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ณถ์ง€ ์•Š๊ณ  45 ~ 60 ์ดˆ ๋˜๋Š” ๋‘๊ป๊ฒŒ ๋“์ผ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์‚ถ์•„์ฃผ์„ธ์š”. ์ž‘์€ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋ถ€์–ด; 30 ~ 40 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋˜๋Š” ๋•Œ๋•Œ๋กœ ํ™•์‚ฐ ๋ ๋งŒํผ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์‹œ์›ํ•  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ƒ‰์žฅํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์‹ํžŒ ๋นต ์œ„์— ์นด๋ผ๋ฉœ์„ ํŽผ์น˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์บ๋Ÿฌ๋ฉœ ์œ„์— 1/2 ์ปต ๋‹ค์ง„ ๋œ ํ”ผ ์บ”์„ ๋ฟŒ๋ฆฐ๋‹ค.
    ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ํŒ
  • ์ตœ๊ณ ์˜ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ ๋ง›์„ ์œ„ํ•ด ์–ด๋‘์šด ํ”ผ๋ถ€๊ฐ€์žˆ๋Š” ๊ฐ€์žฅ ์˜ค๋ž˜๋œ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์žฌ์‚ฌ์šฉ ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋ƒ‰๋™๊ณ  ๋น„๋‹ ๋ด‰ํˆฌ์— ๋ƒ‰๋™ ๋ณด๊ด€ํ•˜์—ฌ ๋นต์— ์ต์ˆ™ํ•œ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜๋ฅผ ์ €์žฅํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋“ค์€ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ  ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ ๋นต์ด๋‚˜ ์Šค๋ฌด๋””์— ๋”ฑ ๋งž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์บ๋Ÿฌ๋ฉœ์„ ํœ˜์ €์–ด ๋ณผ ๋•Œ, ์„คํƒ•์ด ๋“๊ณ  ๋‘๊ป๊ฒŒ ๋‚˜์˜ค๊ฑฐ๋‚˜ ๊ฒฐ์ •ํ™”๊ฐ€ ์ผ์–ด๋‚˜๊ธฐ ์ „์— ๋…น์—ฌ์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ƒ„๋น„์ชฝ์— ๋…น์ง€ ์•Š์€ ์„คํƒ•์ด์žˆ๋Š” ๊ฒฝ์šฐ, ๋ฌผ์— ๋‹ด๊ทผ ์ƒ ๊ณผ์ž ๋ถ“์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋“๊ธฐ ์ „์— ์„คํƒ• ๊ฒฐ์ •์„ ์นด๋ผ๋ฉœ๋กœ ์”ป์–ด ๋‚ด์‹ญ์‹œ์˜ค.
* ํ† ์ŠคํŠธ ํ”ผ์บ”์—๋Š” 325 ยฐ F์—์„œ ๋‹จ๋ จ ๋œ ์–•์€ ํŒฌ์„ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค 7 ~ 11 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ฐ€๋”์”ฉ ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์ “๋Š”๋‹ค.

์นœ๊ตฌ๋“ค๊ณผ ๊ณต์œ 
์ด์ „ ๊ธฐ์‚ฌ
๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

๊ท€ํ•˜์˜ ์ฝ”๋ฉ˜ํŠธ๋ฅผ ๋‚จ๊ฒจ