๋ฏธ๋‹ˆ ๋ฏธํŠธ๋ณผ ์บ์„œ๋กค

  • ์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„ : 30 ๋ถ„
  • ์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„ : 55 ๋ถ„
  • ์„œ๋น™ : 4

์ดํƒˆ๋ฆฌ์•ˆ ์Šคํƒ€์ผ์˜ ๊ฒฐํ˜ผ ์ˆ˜ํ”„๋Š”์ด ์ผํ’ˆ ์š”๋ฆฌ ์ €๋… ์‹์‚ฌ๋กœ ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ์”๋‹ˆ๋‹ค

์žฌ๋ฃŒ

1 - ํŒจํ‚ค์ง€ (8 ์˜จ์Šค) ์‹ ์„ ํ•œ ๋ฒ„์„ฏ (3 ์ปต)
๋ฒ„ํ„ฐ ๋˜๋Š” ๋งˆ๊ฐ€๋ฆฐ 2 ํฐ์ˆ 
2 ์บ” (๊ฐ 18.5 oz) Progresso โ„ข ์ „ํ†ต์ ์ธ ์ดํƒˆ๋ฆฌ์•ˆ ์Šคํƒ€์ผ์˜ ๊ฒฐํ˜ผ ์ˆ˜ํ”„
1 ๋ด‰์ง€ (12 ์˜จ์Šค) ๋ƒ‰๋™ ์ฝฉ
1 ๋ด‰์ง€ / 4 ์ปต ํœ˜ํ•‘ ํฌ๋ฆผ
2 ํฐ์ˆ  - ๋‹ค์šฉ๋„ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ
1/2 ์ปต Progresso โ„ข ์ผ๋ฐ˜ ๋นต ๋ถ€์Šค๋Ÿฌ๊ธฐ
2 ํฐ์ˆ  ๋ฒ„ํ„ฐ ๋˜๋Š” ๋งˆ๊ฐ€๋ฆฐ ๋…น์—ฌ

๋‹จ๊ณ„

  • 1. ์—ด ์˜ค๋ธ 350 ยฐ F. 12 ์ธ์น˜ ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์—์„œ๋Š” ์ค‘ํƒ• ๊ณ ์˜จ์—์„œ 2 ํฐ์ˆ  ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋…น์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฒ„์„ฏ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค; ๊ฐ€๋”์”ฉ ์ €์–ด ์ฃผ๋ฉด์„œ ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ 3 ๋ถ„์—์„œ 5 ๋ถ„ ์ •๋„ ์ตํžŒ๋‹ค.
  • 2. ์ค‘๊ฐ„ ๊ทธ๋ฆ‡์— ์†Œ์ฟ ๋ฆฌ ๋˜๋Š” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์ด๋„ˆ๋ฅผ ๋†“๋Š”๋‹ค. ์ˆ˜ํ”„ ๋‘ ์บ”์„ ๋ชจ๋‘ ์†Œ์ฟ ๋ฆฌ์— ๋ถ“๋Š”๋‹ค. ๋ฏธํŠธ๋ณผ๊ณผ ํŒŒ์Šคํƒ€์˜ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ์ค€๋น„ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • 3. ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ๊ตญ๋ฌผ๊ณผ ๋…น๋‘๋ฅผ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ค‘๋ถˆ ๊ณ ์˜จ์—์„œ 10 ~ 12 ๋ถ„๊ฐ„ ๋“์—ฌ์„œ ์ฝฉ์ด ํŒŒ์‚ญ ํŒŒ์‚ญํ•˜๊ณ  ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ฐ€๋”์”ฉ ์ €์–ด ์ค€๋‹ค.
  • 4. ์ž‘์€ ๊ทธ๋ฆ‡์— ํœ˜ํ•‘ ํฌ๋ฆผ๊ณผ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ํœ˜์ €์–ด ๋ธ”๋ Œ๋”ฉ ํ•  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ณถ๋Š”๋‹ค. ์ž˜ ์„ž์ผ ๋•Œ๊นŒ์ง€, ๋Š์ž„์—†์ด ์•ฝ๋™ํ•˜๋Š” ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์œผ๋กœ ๋”ฐ๋ฅด์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋“๋Š” ์—ด์„๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค; 1 ๋ถ„. ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ๋ฏธํŠธ๋ณผ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค; ๋“๋Š” ์—ด. ungreased 8 ์ธ์น˜ ์‚ฌ๊ฐ (2 ์ฟผํŠธ) ์œ ๋ฆฌ ๋ฒ ์ดํ‚น ์ ‘์‹œ์— ๋”ฐ๋ฅด์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • 5. ์ž‘์€ ์‚ฌ๋ฐœ์—์„œ๋Š”, ๋นต ๋ถ€์Šค๋Ÿฌ๊ธฐ ๋ฐ ๋…น์ธ ๋ฒ„ํ„ฐ 2 ๊ฐœ๋ฅผ ์„ž์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค; ๋ฏธํŠธ๋ณผ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ ์œ„์— ๋ฟŒ๋ฆฌ์‹ญ์‹œ์˜ค
  • 6. 20 ~ 25 ๋ถ„ ๋˜๋Š” ๊ฑฐํ’ˆ๊ณผ ๋ถ€์Šค๋Ÿฌ๊ธฐ๊ฐ€ ํ™ฉ๊ธˆ๋น› ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ตฌ์šฐ์‹ญ์‹œ์˜ค

์ „๋ฌธ๊ฐ€์˜ ์กฐ์–ธ

  • ๊ฐ€์กฑ์˜ ์‹์š•์„ ๋งŒ์กฑ์‹œํ‚ค๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ๋ฐ”๊ฟ”์ฃผ์‹ญ์‹œ์˜ค

์นœ๊ตฌ๋“ค๊ณผ ๊ณต์œ 
์ด์ „ ๊ธฐ์‚ฌ
๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

๊ท€ํ•˜์˜ ์ฝ”๋ฉ˜ํŠธ๋ฅผ ๋‚จ๊ฒจ