๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ์ฃผ์‹

  • ์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„ : 25 ๋ถ„
  • ์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„ : 1 ์‹œ๊ฐ„ 25 ๋ถ„
  • ์„œ๋น™ : 4

์ˆ˜์ œ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ์žฌ๊ณ ๋Ÿ‰์€ ์‰ฝ๊ฒŒ, ์ˆ˜ํ”„, ์ŠคํŠœ ๋ฐ ๊ธฐํƒ€ ์ฃผ์š” ์š”๋ฆฌ์— ์‚ฌ์šฉํ•  ์ค€๋น„๊ฐ€.

์›์žฌ๋ฃŒ ๋ช…

์ „์ฒด ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ 1 (3 ~ 3 1/2 lb) *
1 ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ์˜ ์†Œ๊ธˆ
1/2 - ์ฐป ์ˆฑ๊ฐ€๋ฝ ํ›„์ถ”
1 - ์žŽ์ด์žˆ๋Š” ์ค‘๊ฐ„ ์ค„๊ธฐ ์…€๋Ÿฌ๋ฆฌ
1 - ์ค‘๊ฐ„ ๋‹น๊ทผ, ์ž๋ฅธ
1 - ์ž‘์€ ์–‘ํŒŒ, ์ž๋ฅธ
1 - ์‹ ์„ ํ•œ ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ ์žฅ์‹
4 1/2 ์ปต - ์ฐฌ๋ฌผ

๋‹จ๊ณ„

  • 1. 4 ์ฟผํŠธ ๋„ค๋œ๋ž€๋“œ ์˜ค๋ธ ๋˜๋Š” ์Šคํ†ก ํ”ผํŠธ, ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋†“์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‚˜๋จธ์ง€ ์„ฑ๋ถ„์„ ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค; ๋“๋Š” ์—ด. ๊ตญ๋ฌผ์—์„œ ๊ฑฐํ’ˆ์„ ํƒˆ์ง€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค; ์—ด์„ ์ค„์ด์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฎ๊ฐœ; ๊ฐ€์žฅ ๋‘๊บผ์šด ๋ถ€๋ถ„์„ ๋ผˆ (์ ์–ด๋„ 165 โ„‰)๋กœ์ž๋ฅผ ๋•Œ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ์ฃผ์Šค๊ฐ€ ๋ง‘๊ฒŒ ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์•ฝ 45 ๋ถ„ ์ •๋„ ๋“์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • 2. ๋‚˜๋ฌด ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ์„ ๊ตฌ๋ฉ์— ๋„ฃ๊ณ  ํฌํฌ ๋˜๋Š” ์ง‘๊ฒŒ๋กœ ๋“ค์–ด ์˜ฌ๋ ค ๋‹ญ์„ ์กฐ์‹ฌ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ์ œ๊ฑฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ฐจ๊ฐ€์šด ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋Š” ์•ฝ 10 ๋ถ„ ๋˜๋Š” ์ฐจ๊ฐ€์›Œ ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€๋งŒ ๋‘ก๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฏธ์„ธ ์—ฌ๊ณผ๊ธฐ๋ฅผ ํ†ตํ•œ ๊ตญ๋ฌผ์˜ ๋ณ€ํ˜•; ์•ผ์ฑ„๋ฅผ ๋ฒ„๋ฆฌ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • 3. ์น˜ํ‚จ์—์„œ ํ”ผ๋ถ€์™€ ๋ผˆ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ 1 / 2-inch ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ž๋ฅธ๋‹ค. ๊ตญ๋ฌผ์—์„œ ์ง€๋ฐฉ์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ตญ๋ฌผ๊ณผ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ฆ‰์‹œ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ฑฐ๋‚˜, ๊ตญ๋ฌผ๊ณผ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ณ„๋„์˜ ์šฉ๊ธฐ์— ๋‹ด์•„ ์ตœ๋Œ€ 24 ์‹œ๊ฐ„ ๋˜๋Š” ๋ƒ‰๋™ ๋ณด๊ด€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์ „๋ฌธ๊ฐ€์˜ ์กฐ์–ธ

  • ์‹œ๊ฐ„์ด ์—†์–ด? ์Šˆํผ๋งˆ์ผ“์˜ ์ˆ˜ํ”„ ์„น์…˜์— 32 ์˜จ์Šค ์ƒ์ž๋กœ ์ œ๊ณต๋˜๋Š” Progressoยฎ ๋ธŒ๋กœ์Šค๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•ด๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค
  • * 3 ~ 3 1/2 lb ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋กœ ๊ตญ๋ฌผ์„ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค

๊ท€ํ•˜์˜ ์ฝ”๋ฉ˜ํŠธ๋ฅผ ๋‚จ๊ฒจ