์น˜ํ‚จ ์Šค์ฟผ์‹œ ์ผ€์‚ฌ ๋”œ๋ผ

  • ์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„ : 25 ๋ถ„
  • ์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„ : 25 ๋ถ„
  • ์„œ๋น™ : 4

์•„์ด๋“ค์€์ด ๋‹ญ ์ผ€์‚ฌ ๋””์•ผ์— ์ฑ„์†Œ๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊ฒฐ์ฝ” ์•Œ์ง€ ๋ชปํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ

1 1/2 ์ปต ๊ฐˆ๊ฐ€๋ฆฌ ์ฐข์–ด์ง„ ์ฒด๋‹ค ์น˜์ฆˆ (6 ์˜จ์Šค)
1 ์ปต ์ปต ์š”๋ฆฌ ๋‹ญ
1/3 ์ปต ์‚ด์‚ฌ
1 ๊ฐœ - ํŒŒ์šฐ์น˜ (4 ๊ฐœ) oz) 100 % ๋ฒ„ํ„ฐ๋„› ์Šค์ฟผ์‹œ ํ“จ๋ ˆ
8 - ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜ ๋–ก (8 ์ธ์น˜)
- ์š”๋ฆฌ ์Šคํ”„๋ ˆ์ด
- ์‚ฌ์šฐ์–ด ํฌ๋ฆผ, ์›ํ•  ๊ฒฝ์šฐ
- ์ถ”๊ฐ€ ์‚ด์‚ฌ

๋‹จ๊ณ„

  • 1. ์ค‘๊ฐ„ ๊ทธ๋ฆ‡, ์น˜์ฆˆ, ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ํ˜ผํ•ฉ , 1/3 ์ปต ์‚ด์‚ฌ ๋ฐ ์Šค์ฟผ์‹œ ํ“จ๋ ˆ
  • 2. ์š”๋ฆฌ ์šฉ ์Šคํ”„๋ ˆ์ด๋กœ 1 ๊ฐœ์˜ ํ† ํ‹ธ๋ผ์˜ 1๋ฉด์„ ์Šคํ”„๋ ˆ์ดํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. 10 ์ธ์น˜ ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ์Šคํ”„๋ ˆ์ด๋ฉด์„ ์•„๋ž˜๋กœ ๋‚ด๋ ค ๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์˜ 1/4๋กœ ํผ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค๋ฅธ ์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜ ๋นต๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๊ผญ๋Œ€๊ธฐ์— ์˜ค๋ฅด์‹ญ์‹œ์˜ค. ํ† ํ‹ธ๋ผ ์œ„์— ์Šคํ”„๋ ˆ์ด ์Šคํ”„๋ ˆ์ด๋กœ ์Šคํ”„๋ ˆ์ด
  • 3. ์ค‘๊ฐ„ ์ •๋„์˜ ์—ด์„ ๊ฐ€ํ•ด ์•ฝ 2 ๋ถ„๊ฐ„ ๋˜๋Š” ํ™ฉ๊ธˆ๋น› ๊ฐˆ์ƒ‰๊นŒ์ง€ ์ฟกํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์กฐ์‹ฌ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ํ€˜์‚ฌ ๋”œ๋ผ๋ฅผ ๋Œ๋ฆฐ๋‹ค. ํ™ฉ๊ธˆ ๊ฐˆ์ƒ‰๊นŒ์ง€ 1 ~ 2 ๋ถ„ ๋˜๋Š” ์š”๋ฆฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ž”์—ฌ tortillas ๋ฐ ๋‹ญ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์— ๋ฐ˜๋ณตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ด‰์‚ฌํ•˜๋ ค๋ฉด ํ€˜์‚ฌ๋”œ๋ผ๋ฅผ ์๊ธฐ ๋ชจ์–‘์œผ๋กœ ์ž๋ฅด์‹ญ์‹œ์˜ค. ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ๊ณผ ์ถ”๊ฐ€ ์‚ด์‚ฌ ์ œ๊ณต

์ „๋ฌธ๊ฐ€ ํŒ

  • ํ€˜์‚ฌ ๋””์•„๋ฅผ ์๊ธฐ๋กœ ์‰ฝ๊ฒŒ์ž๋ฅผ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ํ”ผ์ž ์ปคํ„ฐ ์‚ฌ์šฉ
  • ์•ผ์ฑ„ ํ“Œ๋ ˆ๋ฅผ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ํ€˜์‚ฌ ๋””์•„ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์— ์ถ”๊ฐ€ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. quesadillas๋ฅผ ์ฑ„์šฐ๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์‚ฌ์šฉ ๋œ ์น˜์ฆˆ์— ํ“Œ๋ ˆ ์ฃผ๋จธ๋‹ˆ 1 ๊ฐœ๋ฅผ ์ €์–ด์ฃผ์„ธ์š”.

์นœ๊ตฌ๋“ค๊ณผ ๊ณต์œ 
์ด์ „ ๊ธฐ์‚ฌ
๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

๊ท€ํ•˜์˜ ์ฝ”๋ฉ˜ํŠธ๋ฅผ ๋‚จ๊ฒจ