์น˜ํ‚จ ๋ˆ„๋“ค ์บ์„œ๋กค

  • ์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„ : 40 ๋ถ„
  • ์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„ : 1 ์‹œ๊ฐ„ 15 ๋ถ„
  • ์„œ๋น™ : 8

ํŽธ์•ˆํ•จ์„ ๋ง›๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค ์ด ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ๋ง›์žˆ๋Š” ์‹์‚ฌ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์บ์„œ ๋กค ํ˜•ํƒœ์˜ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๊ตญ์ˆ˜ ์Šคํ”„๋ฅผ ํ”ผ์ž ๋นต๊ณผ gr์˜ ์ธก๋ฉด๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์›์žฌ๋ฃŒ

12 ์˜จ์Šค์˜ ๋‚œํ™ฉ ๊ตญ์ˆ˜ (์•ฝ 7 ์ปต)
1/4 - ์ปต ๋ฒ„ํ„ฐ
1 ์ปต - ์ž˜๊ฒŒ ์ž˜๋ฆฐ ์…€๋Ÿฌ๋ฆฌ
1 ์ปต - ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ์–‘ํŒŒ
1 ์ปต - ์ž˜๊ฒŒ ๋‹ค์ง„ ๋‹น๊ทผ
2 - ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜, ์ž˜๊ฒŒ ๋‹ค์ง„
3 ์ปต Progresso โ„ข ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๊ตญ๋ฌผ (32 ์˜จ์Šค ์นดํ†ค๋ถ€ํ„ฐ)
1 - ์ฐป ์ˆฑ๊ฐ€๋ฝ ๋ง๋ฆฐ ๋ฐฑ๋ฆฌํ–ฅ ์žŽ
1/2 - ์ฐป ์ˆฑ๊ฐ€๋ฝ ์†Œ๊ธˆ
1/2 - ์ฐป ์ˆฑ๊ฐ€๋ฝ ํ›„์ถ”
1/4 - ์ปต ๊ธˆ๋ฉ”๋‹ฌ โ„ข ๋‹ค๋ชฉ์  ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ
1/4 - ๋ฌด๊ฑฐ์šด ์ปต ์ปคํ”ผ
3 - ์ปต ์น˜ํ‚จ ํŒŒ์‡„
1/2 ์ปต Progresso โ„ข ์ดํƒˆ๋ฆฌ์•„ ํ’ ํŒฌ์ฝ” ํŒŒ์‚ญ ํŒŒ์‚ญ ํŒŒ์‚ญ ํŒŒ์‚ญ ํ•œ ๋ถ€์Šค๋Ÿฌ๊ธฐ
ํŒŒ๋ฅด ๋ฉ”์‚ฐ ์น˜์ฆˆ 2 ํฐ์ˆ 
- ๋‹ค์ง„ ์ดํƒˆ๋ฆฌ์•ˆ (ํ‰ํ‰ ์žŽ) ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ, ์›ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ
๋‹จ๊ณ„
    1. 350 ยฐ F๋กœ ์˜ค๋ธ์„ ๊ฐ€์—ดํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ฟ ํ‚น ์Šคํ”„๋ ˆ์ด๊ฐ€์žˆ๋Š” 13x9 ์ธ์น˜ (3 ์ฟผํŠธ) ์œ ๋ฆฌ ๋ฒ ์ดํ‚น ์ ‘์‹œ์˜ ๋ฐ”๋‹ฅ๊ณผ ์ธก๋ฉด์— ์Šคํ”„๋ ˆ์ด.2. 12 ์ธ์น˜ ์Šคํ‹ฑ ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ๋ฒ„ํ„ฐ 2 ํฐ์ˆ ์„ ์ค‘๊ฐ„ ์ •๋„์˜ ๊ณ ์—ด๋กœ ๋…น์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์…€๋Ÿฌ๋ฆฌ, ์–‘ํŒŒ, ๋‹น๊ทผ, ๋งˆ๋Š˜์„ ๋ฒ„ํ„ฐ์— ๋„ฃ๊ณ  6 ~ 7 ๋ถ„๊ฐ„ ๋˜๋Š” ์•ผ์ฑ„๊ฐ€ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋“์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • 3. ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๊ตญ๋ฌผ, ๋ฐฑ๋ฆฌํ–ฅ, ์†Œ๊ธˆ ๋ฐ ํ›„์ถ” 2 1/2 ์ปต์„ ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋“๋Š” ์—ด. ์ž‘์€ ๊ณ„๋Ÿ‰ ์ปต์— ๋‚จ์€ 1/2 ์ปต์˜ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๊ตญ๋ฌผ๊ณผ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ํ„ธ๋‹ค. ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ๋œจ๊ฑฐ์šด ๋‹ญ ๊ตญ๋ฌผ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ๋กœ ์•ฝ๋™ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. 1 ~ 2 ๋ถ„ ๋˜๋Š” ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์ด ์•ฝ๊ฐ„ ๋‘๊ป๊ฒŒ ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋“์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์—ด์—์„œ ์ œ๊ฑฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค; ํœ˜ํ•‘ ํฌ๋ฆผ๊ณผ ๊ฐˆ๊ฐ€๋ฆฌ ์ฐข๊ธด ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ €์–ด ์„ž์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • 4. ๋ฒ ์ดํ‚น ์ ‘์‹œ์— ๋‹ฌ๊ฑ€ ๊ตญ์ˆ˜๋ฅผ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ž˜ ์„ž์ผ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ์ €์–ด์ฃผ์„ธ์š”. ๋ฎ๊ฐœ; 30 ~ 35 ๋ถ„ ๋˜๋Š” ์บ์„œ๋กค์ด ๊ฐ€์—ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ตฝ๋Š”๋‹ค.
  • 5. ํ•œํŽธ, 8 ์ธ์น˜ ์Šคํ‹ฑ ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์—์„œ๋Š” ์ค‘๊ฐ„ ์—ด์— ๋ฒ„ํ„ฐ 2 ํฐ์ˆ ์„ ๋…น์ธ๋‹ค. ํ™ฉ๊ธˆ ๊ฐˆ์ƒ‰๊นŒ์ง€ ์ž์ฃผ ์ €์–ด 3 ~ 4 ๋ถ„ ๋ฒ„ํ„ฐ ๋นต ๋ถ€์Šค๋Ÿฌ๊ธฐ๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์—ด์—์„œ ์ œ๊ฑฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค; ํŒŒ๋ฅด ๋ฉ”์‚ฐ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ์ €์–ด. ๊ตฌ์šด ์บ์„œ๋กค ์œ„์— ๋ฟŒ๋ฆฐ๋‹ค.
  • ์ „๋ฌธ๊ฐ€์˜ ํŒ

ํŒŒ์‚ญ ํŒŒ์‚ญ ํ•œ ๋ธ๋ฆฌ ๋กœํ‹ฐ ์„ธ๋ฆฌ ์น˜ํ‚จ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉด ๋น ๋ฅด๊ณ  ๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ฒŒ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์„ ์ตํž ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

    ์‹œ๊ฐ„์„ ์ ˆ์•ฝํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์‹๋ฃŒํ’ˆ ์ ์—์„œ ์…€๋Ÿฌ๋ฆฌ, ์–‘ํŒŒ ๋ฐ ๋‹น๊ทผ์„ ๊ตฌ์ž…ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค!

์นœ๊ตฌ๋“ค๊ณผ ๊ณต์œ 
์ด์ „ ๊ธฐ์‚ฌ
๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

๊ท€ํ•˜์˜ ์ฝ”๋ฉ˜ํŠธ๋ฅผ ๋‚จ๊ฒจ