๋Š๋ฆฐ ์š”๋ฆฌ๊ธฐ๊ตฌ ๋งˆ๋Š˜ ๋ผ์ง€ ๊ณ ๊ธฐ ๊ตฌ์ด ๋ฐ ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ

  • ์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„ : 15 ๋ถ„
  • ์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„ : 8 ์‹œ๊ฐ„ 15 ๋ถ„
  • ์„œ๋น™ : 8

์‚ฌ๋ž‘์˜ ๋ผ์ง€ ๊ณ ๊ธฐ์™€ ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ?

์žฌ๋ฃŒ

1 - ๋ผˆ์—†๋Š” ํ—ˆ๋ฆฌ ๊ตฌ์ด (3 1/2 lb)
์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„ 1 ํฐ์ˆ 
1 - ์ฐป ์ˆฑ๊ฐ€๋ฝ ์†Œ๊ธˆ
1/2 - ์ฐป ์ˆฑ๊ฐ€๋ฝ ํ›„์ถ”
์ง™์€ ์˜ค๋ Œ์ง€ ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธด 4 ์ธ์น˜ ์ปต 1 ์ธ์น˜
1 ๊ฐœ - ์Šฌ๋ผ์ด์Šค
6 ๊ฐœ - ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜
1 ์ปต Progresso โ„ข ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๊ตญ๋ฌผ (32 ์˜จ์Šค ์นดํ†ค๋ถ€ํ„ฐ)

๋‹จ๊ณ„

  • 1. ๋ผ์ง€ ๊ณ ๊ธฐ ๋ณถ์Œ์ด ๊ทธ๋ฌผ์— ๋“ค์–ด ์™”๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฌถ์ธ ๊ฒฝ์šฐ ๊ทธ๋ฌผ์ด๋‚˜ ๋ˆ์„ ๋นผ๋‚ด์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ผ์ง€ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. 10 ์ธ์น˜ ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์—์„œ ์ค‘๊ฐ„ ์—ด์— ์—ด์„๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ผ์ง€ ๊ณ ๊ธฐ ์œ„์— ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ›„์ถง๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฐ๋‹ค. ๋ผ์ง€ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ธฐ๋ฆ„์— ๋„ฃ๊ณ  ์•ฝ 10 ๋ถ„๊ฐ„ ๊ฐ€๋” ๋Œ๋ฆฌ๊ณ  ๋ชจ๋“ ๋ฉด์ด ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€
  • 2. 4-5 ์ฟผํŠธ ์ฒœ์ฒœํžˆ ๋“๋Š” ๋ƒ„๋น„์— ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ, ์–‘ํŒŒ์™€ ๋งˆ๋Š˜์„ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์•ผ์ฑ„์— ๋ผ์ง€ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋‘์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ผ์ง€ ๊ณ ๊ธฐ ์œ„์— ๊ตญ๋ฌผ์„ ๋ถ“๋Š”๋‹ค. ์ €์˜จ์œผ๋กœ 8-10 ์‹œ๊ฐ„ ์š”๋ฆฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค
  • ์ „๋ฌธ๊ฐ€์˜ ์กฐ์–ธ
์‚ฌ๊ณผ ์ฅฌ์Šค๋Š” ๋‹ญ ๊ตญ๋ฌผ์— ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค
  • ๋‹คํฌ ์˜ค๋ Œ์ง€ ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ์˜ ๋ง›์ด ์„ ํ˜ธ๋˜์ง€๋งŒ ์›ํ•˜๋Š”๋Œ€๋กœ ๋‹ค์–‘ํ•˜๊ฒŒ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ, ๋กœ์ŠคํŠธ ๊ฐˆ๋ณ€ ํ›„, ์†Œ๋Ÿ‰์˜ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๊ตญ๋ฌผ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋ƒ„๋น„๋ฅผ ๋…น์ด์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ๊ตญ๋ฌผ์„ ๊ฐ€์—ดํ•˜๊ณ , ๋ฐ”๋‹ฅ์— ์Œ์‹์˜ ๊ฐˆ์ƒ‰ ์‚ฌํƒ•์„ ๋Š์Šจํ•˜๊ฒŒํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ €์–ด.
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