ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ ๋น ์—์•ผ

  • ์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„ : 30 ๋ถ„
  • ์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„ : 30 ๋ถ„
  • ์„œ๋น™ : 6

์ŠคํŽ˜์ธ์–ด ๋””๋„ˆ 30 ๋ถ„ ์ค€๋น„! Progressoยฎ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๊ตญ๋ฌผ๊ณผ ์™„๋‘์ฝฉ์€ ํ™ํ•ฉ, ์กฐ๊ฐœ๊ฐ€ ํŠน์ง• ์ธ์ด ๋น ์—์•ผ์— ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์ฒจ๊ฐ€๋ฌผ์„ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ

๊ป์งˆ์˜ ์‹ ์„ ํ•œ ํ™ํ•ฉ 10 ๊ฐœ - ๊ป์งˆ์˜ ์‹ ์„ ํ•œ ์กฐ๊ฐœ
3 ์ปต Progresso โ„ข ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๊ตญ๋ฌผ 32 ์˜จ์Šค ์นดํ†ค)
0.75 ๊ทธ๋žจ ์‚ฌํ”„๋ž€
1/4 ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ
1/2 ์ปต ๋‹ค์ง„ ์–‘ํŒŒ
4 ์ •ํ–ฅ ๋งˆ๋Š˜, ์ž˜๊ฒŒ ๋‹ค์ง„
1 1/2 ์ปต ์ƒ ์Œ€๋œ ๋ฐฅ, ์”ป์–ด์„œ
1 / ๊ป์งˆ์— ๋„ฃ์ง€ ์•Š์€ ์ ๋ณด ์ƒˆ์šฐ 2 ๊ฐœ (์•ฝ 6 ๊ฐœ)
1 ์ƒ์ž (9 ์˜จ์Šค) ๋ƒ‰๋™ ๋ฒ ์ด๋น„ ์™„๋‘์ฝฉ
1 ๊ฐœ - ์ดํƒˆ๋ฆฌ์•„์–ด (ํ‰ํ‰ ์žŽ) ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ ์žฅ์‹
1 ์ž‘์€ ์ˆ  ์†Œ๊ธˆ
1/2 ์ปต ๋ณถ์€ ๋ณถ์€ ๋นจ๊ฐ„์ƒ‰ ํ”ผ๋ง (ํ•ญ์•„๋ฆฌ์—์„œ)

๋‹จ๊ณ„
    1. ๊นจ์ง„ ์‰˜์ด๋‚˜ ์—ด๋ ค์žˆ๋Š” (์ฃฝ์€) ํ™ํ•ฉ๊ณผ ์กฐ๊ฐœ๋ฅผ ๋ฒ„๋ฆฌ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ฐฌ๋ฌผ์— ๋‚จ์•„์žˆ๋Š” ํ™ํ•ฉ๊ณผ ์กฐ๊ฐœ๋ฅผ ๋ฌธ์ง€๋ฅด๋ฉฐ ๋‘”ํ•œ ๊ป์งˆ ์นผ๋กœ ๋ชจ๋“  ์—ฌ๋ณด๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ํ™ํ•ฉ์—์„œ ์ˆ˜์—ผ์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋Œ€ํ˜• ์ปจํ…Œ์ด๋„ˆ์— ํ™ํ•ฉ๊ณผ ์กฐ๊ฐœ๋ฅผ ๋†“์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์‹œ์›ํ•œ ๋ฌผ๋กœ ๋ฎ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ชจ๋ž˜๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์†์œผ๋กœ ๋ฌผ์„ ๊ต๋ฐ˜ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฌผ์„ ๋ฒ„๋ฆฌ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฒ„๋ฆฌ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฌผ์ด ๊นจ๋—ํ•ด์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์—ฌ๋Ÿฌ ๋ฒˆ ๋ฐ˜๋ณตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฐฐ์ˆ˜.2. ์ž‘์€ ์ „์ž ๋ ˆ์ธ์ง€ ์šฉ ๊ทธ๋ฆ‡์— ์ „์ž ๋ ˆ์ธ์ง€ 1/2 ์ปต์„ ๋†’์ด 15 ~ 20 ์ดˆ ๋˜๋Š” ๋œจ๊ฑฐ์šธ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์”Œ์šด๋‹ค. ๋œจ๊ฑฐ์šด ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๊ตญ๋ฌผ์— ์‚ฌํ”„๋ž€์„ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์•ฝ 5 ๋ถ„ ๋˜๋Š” ์•ก์ฒด๊ฐ€ ์ง„ํ•œ ํ™ฉ์ƒ‰์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ํœด์‹์„ ์ทจํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋”ฐ๋กœ; ์‚ฌํ”„๋ž€์„ ๋ฒ„๋ฆฌ์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค.3. 14 ์ธ์น˜ ๋น ์—์•ผ ๋ƒ„๋น„ ๋˜๋Š” 4 ์ฟผํŠธ ๋„ค๋œ๋ž€๋“œ ์˜ค๋ธ์—์„œ ์ค‘๊ฐ„ ์ •๋„์˜ ๊ณ ์—ด๋กœ ์˜ค์ผ์„ ๊ฐ€์—ดํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ธฐ๋ฆ„์— ์–‘ํŒŒ, ๋งˆ๋Š˜, ์Œ€์„ 1 ~ 2 ๋ถ„๊ฐ„ ๋˜๋Š” ์–‘ํŒŒ๊ฐ€ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šธ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์ตํžˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ƒˆ์šฐ, ํ™ํ•ฉ, ์กฐ๊ฐœ, ์™„๋‘์ฝฉ, ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ, ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๊ตญ๋ฌผ์˜ ๋‚˜๋จธ์ง€, ์†Œ๊ธˆ ๋ฐ ์‚ฌํ”„๋ž€์ด ์ฒจ๊ฐ€ ๋œ ๊ตญ๋ฌผ์„ ๋„ฃ๋Š”๋‹ค.4. ์ค‘๋ถˆ ๊ณ ์—ด๋กœ ๋“์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ฐ€์—ดํ•œ๋‹ค. ์—ด์„ ์ค‘๊ฐ„ ์ •๋„ ๋‚ฎ์ถ”์‹ญ์‹œ์˜ค. ํฌ์ผ๋กœ ํŒฌ์„ ๋ฎ์–ด ๋ผ. ํ˜ธ์ผ์„ ์ –์€ ์ˆ˜๊ฑด์œผ๋กœ ๋ฎ๊ณ  ์ˆ˜๊ฑด ๊ฐ€์žฅ์ž๋ฆฌ๊ฐ€ ํŒฌ ์–‘์ชฝ์— ๊ฑธ๋ฆฌ์ง€ ์•Š๋„๋กํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. 20 ๋ถ„์—์„œ 25 ๋ถ„๊ฐ„ ๋“์—ฌ์„œ ์•ก์ฒด๊ฐ€ ํก์ˆ˜๋˜๊ณ  ์กฐ๊ฐœ๋ฅ˜์™€ ํ™ํ•ฉ์ด ์—ด๋ฆฌ ๋ฉฐ ์ƒˆ์šฐ๊ฐ€ ๋ถ„ํ™์ƒ‰์ด๊ณ  ๋ฐฅ์„ ์ตํž ๋•Œ๊นŒ์ง€5. ๋ฏธ๊ฐœ๋ด‰ ์กฐ๊ฐœ๋ฅ˜ ๋˜๋Š” ํ™ํ•ฉ๋ฅ˜๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ๋ฒ„๋ฆฐ๋‹ค. ๋ถˆ์— ๊ตฌ์›Œ์ง„ ๊ณ ์ถ”๋กœ ์žฅ์‹ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
์ „๋ฌธ๊ฐ€์˜ ์กฐ์–ธ
    ์ตธ ๋ฆฌ์กฐ, ๋‹ญ ํ—ˆ๋ฒ…์ง€ ๋ฐ ๋ผ์ง€ ๊ณ ๊ธฐ ํ๋ธŒ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์—ฌ ๋ชจ๋“  ์†๋‹˜๋“ค์ด ์ข‹์•„ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋กํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์นœ๊ตฌ๋“ค๊ณผ ๊ณต์œ 
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