์ƒ์„ ๊ณผ ํ† ๋งˆํ†  ์Šคํ”„

  • ์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„ : 15 ๋ถ„
  • ์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„ : 50 ๋ถ„
  • ์„œ๋น™ : 8

๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋ง›์„ ๋‚ธ ํ† ๋งˆํ†  ์ˆ˜ํ”„์— ์‚ถ์€ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ๋ฌผ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ€์กฑ๋“ค์—๊ฒŒ ์ œ๊ณตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์›์žฌ๋ฃŒ

์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ์ด๋‚˜ ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„ 1 ํฐ์ˆ 
1 - ๋ฏธ์„ธํ•˜๊ฒŒ ์ฌ ๋งˆ๋Š˜ ์ฐป ์ˆฑ๊ฐ€๋ฝ
2 - ์ค‘๊ฐ„ ์ค„๊ธฐ ์…€๋Ÿฌ๋ฆฌ, ๊ฑฐ์น ๊ฒŒ ๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ (1 ์ปต)
1 - ์ค‘๊ฐ„ ์–‘ํŒŒ, ๊ฑฐ์น ๊ฒŒ ์ž๋ฅธ ( 1 / 2 ์ปต)
์‹ ์„ ํ•œ ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ 1 ํฐ์ˆ 
1 - ๋ง๋ฆฐ ๋ฒ ์ด ์žŽ 1
2 ์บ” (๊ฐ 28 ์˜จ์Šค) ์ดํƒˆ๋ฆฌ์•„ ์Šคํƒ€์ผ์˜ ๋งค์‹ค ํ† ๋งˆํ†  โ”€ ๋“œ๋ ˆ์ธํ•˜์ง€ ์•Š์Œ
2 ์บ” (๊ฐ 14 ์˜จ์Šค) ์•ผ์ฑ„ ๋˜๋Š” ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๊ตญ๋ฌผ
1 - ์ปต ๋“œ๋ผ์ด ํ™”์ดํŠธ ์™€์ธ ๋˜๋Š” ์•ผ์ฑ„ ๊ตญ๋ฌผ
1 1/2 ํŒŒ์šด๋“œ - ์ƒ์„  ํ•„๋ ˆ (์ €์Œ, ๋Œ€๊ตฌ, ๋Œ€๊ตฌ, ๋Œ€๊ตฌ ๋˜๋Š” ์ ๋„ ๋“ฑ)๋ฅผ 2 ์ธ์น˜ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ž๋ฅธ๋‹ค
1 1/2 - ์ฐป ์ˆฑ๊ฐ€๋ฝ ์†Œ๊ธˆ
1 / 2 - ์ฐป ์ˆฑ๊ฐ€๋ฝ ํ›„์ถ”
- ๋ ˆ๋ชฌ ๊ป์งˆ, ์›ํ•œ๋‹ค๋ฉด

๋‹จ๊ณ„

  • 1. ์ค‘๊ฐ„ ์—ด์— 5-6 ์ฟผํŠธ ๋„ค๋œ๋ž€๋“œ ์˜ค๋ธ์— ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์…€๋Ÿฌ๋ฆฌ๊ฐ€ ํŒŒ์‚ญ ํŒŒ์‚ญ ํ•  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋งˆ๋Š˜, ์…€๋Ÿฌ๋ฆฌ, ์–‘ํŒŒ, ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ, ์œ ์ฑ„ ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ฒ ์ดํ‚นํ•˜์—ฌ 5 ~ 6 ๋ถ„๊ฐ„ ์ž์ฃผ ์„ž์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • 2. ํ† ๋งˆํ† , ๊ตญ๋ฌผ, ํฌ๋„์ฃผ๋ฅผ ์ €์–ด์ฃผ์„ธ์š”. ๋†’์€ ์—ด์— ๋น„๋“ฑํ•˜๋Š” ์—ด; ์—ด์„ ์ค‘๊ฐ„ ์ •๋„๋กœ ๋‚ฎ์ถ”์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ฐ€๋”์”ฉ ์ €์–ด ์ฃผ๋ฉด์„œ 20 ๋ถ„๊ฐ„ ๋ฎ๊ณ  ๋“์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • 3. ์ƒ์„ , ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ”๋ฅผ ์ €์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. 8 ~ 10 ๋ถ„ ๋˜๋Š” ์ƒ์„ ์ด ์‰ฝ๊ฒŒ ํฌํฌ๋กœ ๋ฒ—๊ฒจ ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ฎ๊ณ  ์„œ์„œํžˆ ๋“์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฒ ์ด ๋ฆฌํ”„๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ ˆ๋ชฌ ๊ป์งˆ์„ ์–น์€ ์ตœ๊ณ  ์Šคํ”„.

์ „๋ฌธ๊ฐ€ ํŒ

  • ํ—ˆ๋ธŒ ๋ท”ํŽ˜์™€ ๋นต ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๊ฐ€ ์„ž์ธ ์ฑ„์†Œ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ๋กœ ๊ฐ„๋‹จํžˆ ์žก์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๊ฐ‘๊ฐ๋ฅ˜ ์• ํ˜ธ๊ฐ€์—๊ฒŒ๋Š” ์ƒˆ์šฐ, ์กฐ๊ฐœ ๋˜๋Š” ํ™ํ•ฉ์„ ์‚ฌ์šฉํ•ด๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ด ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์—์žˆ๋Š” ๋ฌผ๊ณ ๊ธฐ์˜ ํ•œ ๋ถ€๋ถ„์œผ๋กœ. ์ƒˆ์šฐ๊ฐ€ ๋ถ„ํ™์ƒ‰์œผ๋กœ ๊ตณ์–ด ์ง€๊ฑฐ๋‚˜ ์กฐ๊ฐœ๋ฅ˜์™€ ํ™ํ•ฉ์ด ์—ด๋ฆด ๋•Œ๊นŒ์ง€ 8 ~ 10 ๋ถ„ ์ •๋„ ์ตํžˆ์‹ญ์‹œ์˜ค
  • ์•ฝ๊ฐ„ ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ๋กœ ๋‹ฆ์€ ๊ตฌ์šด ๋นต ์กฐ๊ฐ์— ํŒŒ๋ฅด ๋ฉ”์‚ฐ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ์ž˜๊ฒŒ ์ฐ์–ด ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ๋ฅผ ์ž˜๊ฒŒ ์ฐ์–ด ํŒŒ์‚ญ ํŒŒ์‚ญํ•˜๊ณ  ๋ง›์žˆ๋Š” ์Šคํ”„ ํ† ํผ๋ฅผ ๋งŒ๋“œ์‹ญ์‹œ์˜ค.

์นœ๊ตฌ๋“ค๊ณผ ๊ณต์œ 
์ด์ „ ๊ธฐ์‚ฌ
๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

๊ท€ํ•˜์˜ ์ฝ”๋ฉ˜ํŠธ๋ฅผ ๋‚จ๊ฒจ