๋ฒ„์„ฏ - ์•ผ์ƒ ์Œ€ ํ•„๋ผํ”„

  • ์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„ : 10 ๋ถ„
  • ์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„ : 60 ๋ถ„
  • ์„œ๋น™ : 6

Progressoยฎ ๊ตญ๋ฌผ์€์ด ๋ฒ„์„ฏ๊ณผ ์Œ€ ํ•„๋ผํ”„์— ๋ง›์žˆ๋Š” ์ฒจ๊ฐ€๋ฌผ์„ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค - ์™„๋ฒฝํ•œ ๋ฐ˜์ฐฌ

์žฌ๋ฃŒ

๋ฒ„ํ„ฐ ๋˜๋Š” ๋งˆ๊ฐ€๋ฆฐ 6 ํฐ์ˆ 
ํฐ ํŒŒ, ๋‹ค์ง„ (1 ์ปต)
1 - ํฌ์žฅ ๋œ (8 ์˜จ์Šค) ์‹ ์„ ํ•œ ์•„๊ธฐ ํฌ์ž๋ฒจ ๋ฒ„์„ฏ
1/2 ์ปต ์ƒ ์Œ€ ์•ผ์ƒ ์Œ€
1/2 ์ปต ์ƒ ์Œ€๋œ ์ผ๋ฐ˜ ํ˜„๋ฏธ
2 3/4 ์ปต - Progresso โ„ข ์‡ ๊ณ ๊ธฐ ๋ง› ๊ตญ๋ฌผ 32 ์˜จ์Šค ์นดํ†ค๋ถ€ํ„ฐ)
2 - ์ฐป ์ˆฑ๊ฐ€๋ฝ์€ ์‹ ์„ ํ•œ ๋ฐฑ๋ฆฌํ–ฅ ์žŽ ๋‹ค์ง„
1/4 - ์ฐป ์ˆฑ๊ฐ€๋ฝ ์†Œ๊ธˆ
1/4 - ๊ตต์€ ๊ทธ๋ผ์šด๋“œ ํ›„์ถ” ์ฐป์ž”

๋‹จ๊ณ„

  • 1. 3 ์ฟผํŠธ ์ŠคํŠœ ๋ƒ„๋น„์— 1/4 ์ปต ์ค‘๊ฐ„ ์ •๋„ ๋†’์€ ์—ด์— ๋ฒ„ํ„ฐ์˜. ๋ฒ„ํ„ฐ 3 ๋ถ„ ์•ˆ์— ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฒ„์„ฏ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค; ์–‘ํŒŒ๊ฐ€ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ  ๋ฒ„์„ฏ์ด ํ™ฉ๊ธˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ฐ€๋”์”ฉ ์ €์–ด 3 ๋ถ„ ๋” ์˜ค๋žซ๋™์•ˆ ์š”๋ฆฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์•ผ์ƒ ์Œ€๊ณผ ํ˜„๋ฏธ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค; 1 ๋ถ„ ์š”๋ฆฌํ•˜๊ณ  ์ €์–ด
  • 2. ๊ตญ๋ฌผ์„ ์ €์–ด. ๋“๋Š” ์—ด์„๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค; ์—ด์„ ์ค„์ด์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฎ๊ฐœ; 45 ~ 50 ๋ถ„ ๋˜๋Š” ์Œ€์ด ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์ง€๊ณ  ์•ก์ฒด๊ฐ€ ํก์ˆ˜ ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋“์ธ๋‹ค. ๋ฒ„ํ„ฐ 2 ํฐ์ˆ , ๋ฐฑ๋ฆฌํ–ฅ, ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ”๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์„ž์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.

์ „๋ฌธ๊ฐ€์˜ ์กฐ์–ธ

  • ๊ตฌ์šด ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๋‚˜ ๋ผ์ง€ ๊ณ ๊ธฐ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์„ž์€์ด ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์Œ€์„ ๋ง›๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค.

์นœ๊ตฌ๋“ค๊ณผ ๊ณต์œ 
์ด์ „ ๊ธฐ์‚ฌ
๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

๊ท€ํ•˜์˜ ์ฝ”๋ฉ˜ํŠธ๋ฅผ ๋‚จ๊ฒจ