Easy Mexican Bake (조리 2)

  • 준비 시간 : 15 분
  • 요리 시간 : 45 분
  • 서빙 : 3

Bisquick Heart Smart® 요리법! 쉬운 저녁 식사 빵에 남은 닭. Olé!

원재료

1 큰술 Bisquick Heart Smart® 믹스

1/2 컵 통조림 멕시코 식 조림 토마토 (배수, 액체
) Progresso ™ 빨간색 강낭콩 (19 온스 캔),
씻어서 헹구어 낸
1/2 컵 컷된 닭 가슴살
1/2 컵 냉동 옥수수
2/3 컵 Bisquick Heart Smart® 믹스
1/4 컵 무 지방 우유 (탈지유)
2 - 무 지방 계란 제품 또는 달걀 흰자 1 개

단계

  • 1. 400 ° F까지 가열 오븐. 요리 스프레이로 1 쿼트 캐서롤을 스프레이하십시오. 캐서 롤에 Bisquick® 믹스 1 큰술과 토마토에서 유보 된 액체를 섞어서 섞습니다. 콩, 닭고기, 옥수수, 토마토를 저어주세요. 큰 토마토 덩어리를 자른다. 높은 3 분에 전자 레인지; 젓가락 2. 작은 그릇에 2/3 컵의 비스킷 믹스, 와이어와 우유와 계란 제품을 섞어서 섞습니다.
  • 남은 채소 나 콩은 다시 봉인 할 수있는 플라스틱 냉동고 봉지에 얼릴 수 있습니다. 다른 식사를 위해 스튜 또는 수프에 던지십시오
혼합 채소 샐러드와 과일로 제공무 지방 사워 크림 또는 일반 요구르트의 작은 덩어리가 시원한 느낌을줍니다

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