๋“ค์†Œ ํŒŒ์ด

  • ์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„ : 25 ๋ถ„
  • ์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„ : 25 ๋ถ„
  • ์„œ๋น™ : 6

๊ฐ€์กฑ์—๊ฒŒ ์™•์„ฑํ•œ ์บ์„œ๋กค ๋“ค์†Œ, Progressoยฎ ์‡ ๊ณ ๊ธฐ ๋ง› ๊ตญ๋ฌผ๊ณผ ์™„๋‘์ฝฉ์„ ์‚ฌ์šฉํ•œ ์ €๋… ์‹์‚ฌ - 25 ๋ถ„ ์•ˆ์— ์ค€๋น„ ์™„๋ฃŒ

์žฌ๋ฃŒ

์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ 1 ํฐ์ˆ 
๋•…์ฝฉ ๋˜๋Š” ์‡ ๊ณ ๊ธฐ 1 1/2 ํŒŒ์šด๋“œ
2 - ์ค‘๊ฐ„ ํฌ๊ธฐ์˜ ๋‹ค์ง„ ๋ณถ์Œ (1 1/2 ์ปต)
1 - ๋‹น๊ทผ, ๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ (1/2 ์ปต)
2 ํฐ์ˆ  ๋ฒ„ํ„ฐ ๋˜๋Š” ๋งˆ๊ฐ€๋ฆฐ
2 ํฐ์ˆ  - ๊ธˆ๋ฉ”๋‹ฌ ๋งŒ๋Šฅ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ
1/2 - ์ฐป ์ˆฑ๊ฐ€๋ฝ ์†Œ๊ธˆ
1/2 - ์ฐป ์ˆฑ๊ฐ€๋ฝ ํ›„์ถ”
1 ์ปต Progresso โ„ข ์‡ ๊ณ ๊ธฐ ๋ง› ๊ตญ๋ฌผ (32 ์˜จ์Šค ์นดํ†ค๋ถ€ํ„ฐ)
3/4 ์ปต ๋ƒ‰๋™ ๋ฒ ์ด๋น„ ๋‹ฌ์ฝคํ•œ ์™„๋‘์ฝฉ (12 ์˜จ์Šค ์ฃผ๋จธ๋‹ˆ), ํ•ด๋™
1 - ์šฉ๊ธฐ 24 ์˜จ์Šค) ๋ƒ‰์žฅ ๋œ ๊ฐ์ž
1/4 - ์ปต ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ
2 - ํฐ์ˆ  ์‹ ์„ ํ•œ ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ ๋‹ค์ง„

๋‹จ๊ณ„

  • 1. ๊ตฝ๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์˜ค๋ธ ์ œ์–ด๋ฅผ ์„ค์ •ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์š”๋ฆฌ ์Šคํ”„๋ ˆ์ด๋กœ ์Šคํ”„๋ ˆ์ด 3 ์ฟผํŠธ ๋‚ด์—ด ์บ์„œ๋กค. 12 ์ธ์น˜ ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์—์„œ๋Š” ์ค‘๊ฐ„ ์—ด์— ์—ด์„๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์™„์ „ํžˆ ์ตํž ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋•Œ๋•Œ๋กœ ์•ฝ๋™ํ•˜๋Š” ๊ธฐ๋ฆ„์—์žˆ๋Š” ๋“ค์†Œ, ์–‘ํŒŒ ๋ฐ ๋‹น๊ทผ์„ 8-10 ๋ถ„ ์š”๋ฆฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค; ๋ฐฐ์ˆ˜.
  • 2. 2 ์ฟผํŠธ ์ŠคํŠœ ๋ƒ„๋น„์—์„œ๋Š” ์ค‘๊ฐ„ ์ €์˜จ์—์„œ ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋…น์ธ๋‹ค. ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ, ์†Œ๊ธˆ ๋ฐ ๊ณ ์ถ”๋ฅผ ์•ฝ๋™ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์ด ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ  ๊ฑฐํ’ˆ์ด ์ƒ๊ธธ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋“์—ฌ์„œ ์ €์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์ด ๋“๊ณ  ๋‘๊ป๊ฒŒ ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์ ์ฐจ์ ์œผ๋กœ ์ €์–ด ๊ตญ๋ฌผ์„ ์ ์ฐจ์ ์œผ๋กœ ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์™„๋‘์ฝฉ ์ถ”๊ฐ€; ๋œจ๊ฑฐ์šด ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์š”๋ฆฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ณ ๊ธฐ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ์ €์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์บ์„œ ๋กค์— ์Šคํ‘ผ.
  • 3. ์œผ๊นฌ ๊ฐ์ž๋ฅผ ํฌ์žฅ์ง€์— ์ง€์‹œ๋Œ€๋กœ ์š”๋ฆฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ค‘๊ฐ„ ์‚ฌ๋ฐœ์—์„œ๋Š”, ๊ฐ์ž, ์‚ฌ์›Œ ํฌ๋ฆผ ๋ฐ ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ๋ฅผ ์„ž์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์œก๋ฅ˜ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ ์œ„์— ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ. ์—ด์—์„œ 5 ~ 6 ๋ถ„ ๋˜๋Š” ๊ฐ์ž๊ฐ€ ํ™ฉ๊ธˆ๋น› ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์•ฝ 6 ์ธ์น˜ ์œ„์ชฝ์œผ๋กœ ๋ถˆ์— ํƒœ์šฐ์‹ญ์‹œ์˜ค.

์นœ๊ตฌ๋“ค๊ณผ ๊ณต์œ 
์ด์ „ ๊ธฐ์‚ฌ
๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

๊ท€ํ•˜์˜ ์ฝ”๋ฉ˜ํŠธ๋ฅผ ๋‚จ๊ฒจ